Charley häst ben kramp Behandling

En charley häst är en muskelkramp . Muskelkramper kan orsaka sammandragningar eller spasmer i musklerna. Charley hästar förekommer ofta efter träning eller kan visas plötsligt under sömnen . Charley hästar kan pågå i bara några sekunder eller kan fortsätta i flera minuter . De kan förekomma som resultat av dehydrering, muskelansträngning mineralbrist (i synnerhet kalcium, magnesium och kalium) , nervkompression och minskat blodflöde till muskeln . Typer av muskelkramper

Termen charley häst beskriver oftast en muskelkramp inträffar i vadmuskeln . Gravida kvinnor upplever ofta kalv muskelkramper under de senare stadierna av graviditeten . En charley häst kramp kan också förekomma i andra benmuskler såsom hamstrings ( baksida lår ) och quadriceps ( framsidan av låret ) . Charley hästar kan också förekomma i musklerna i bröstkorgen , mage, armar , händer och fötter .
Stretching och massage

Sätt all din vikt på den trånga benet medan böjning av knäet något. Dessutom kan böja foten uppåt hjälper också. Stretching benet kan hjälpa till att lindra kramp . Att sträcka , ta tag i foten av det drabbade benet och dra det mot huvudet samtidigt hålla benet rakt . Massera vadmuskeln antingen med bara händer eller med is kan också bidra till att minska svårighetsgraden och varaktigheten av den Charley häst .

Om kramp påverkar quadriceps , ta tag i foten på den drabbade sidan och dra benet uppåt mot skinkorna medan stödjande sig med en stol . Addera Andra behandlingar

en varm kompress kan hjälpa till att lindra muskel ömhet och ömhet . Dessutom kan ta ett varmt bad hjälper . En kall kompress kan hjälpa till att lindra muskelspänningar .

Individer som har återkommande muskelkramper under sömnen kan förskrivas muskelavslappnande medel för att förhindra muskelkramper .
Förebyggande
< p > alltid värma upp musklerna inför stretching . Stretching bör ske före och efter träning .

Dessutom vistas tillräckligt mycket vätska kan förebygga muskelkramper . Att äta potatis, spenat , limabönor, katrinplommon , russin och bananer regelbundet kan hjälpa till att förhindra muskelkramper genom att förse kroppen med kalium . Kalium är ett mineral som reglerar muskelsammandragningar , och när den är bristfällig , kan den orsaka kramper uppstå . Addera