En muskel drar är en tår som bildar i en muskel , även känd som en distraktion bristning . Detta resulterar vanligtvis från överdriven stretching , tävlar, tennis eller cykling . Om du upplever en drog muskel i låret , omedelbart stoppa den verksamhet som orsakade det . Avlånga försiktigt benet och massera området . En vanlig myt är att du ska sträcka på benen när du har en drog muskel . I stället är det bäst att låta bli. Blodflödet i området kommer att öka snabbt. Ditt jobb är att reglera blodflödet tillbaka till sin normala hastighet .
Icy Hot
aktiva ingredienserna mentol och metylsalicylat hittas i olika muskelbristning produkter fungerar genom att tränga en drog muskel med kyla följt av värme för att lindra smärta . Gnid en kvarts storlek mängd önskad muskelbristning produkt på det drabbade området efter en varm dusch eller bad . Applicera inte mer än fyra gånger dagligen . För ökad lättnad , linda en elastisk binda runt området för att stoppa mentol från att fly området . Addera Is
Sätt en stor mängd is i en förslutningsbar matförvaring påse . Placera påsen på ditt lår i minst 30 minuter två gånger dagligen . Isen kommer att minska blodflödet till området , vilket kan bidra till drag läker snabbt . Avstå från att sätta press på ditt lår tills den är helt läkt .
Kryckor
Tanken är att låta din inre lårmuskeln läka helt innan du delta i någon fysisk aktivitet . Underlåtenhet att göra detta leder till en annan dragning i samma område . Kryckor fungera som ett annat ben när man är skadad . Använd dem för att undvika påtryckningar från att komma till pull . Ju mindre du går eller träning på en drog muskel , desto snabbare kommer du att återhämta sig .
Besök en Sports Clinic
Många idrottsklinikerhar speciella maskiner och röntgen till utvärdera hur snabbt en muskel drar läker . Boka en tid för att få ett enkelt test som utförs på ditt lår . Testresultaten kan vägleda dig i att veta hur mycket mer avslappning dina lår behov . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom