Ungefär 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När du inte kan sova är din första instinkt kanske att nå efter ett sömnmedel. Enligt en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies kan dock akupressur vara ett effektivt alternativ som lindrar sömnlöshet.
Akupressur bygger på den traditionella kinesiska medicinen och använder fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, det vill säga kroppens energikanaler, samt för att främja hälsa och välbefinnande. Du kan lindra din sömnlöshet genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet.
Dra en tänkt linje från båda fotknölarna till fotsulan. Punkten "Shimien", även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Applicera ett fast tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingerbredder uppåt, ungefär sju centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger strax bakom skenbenet. Applicera fast tryck i en minut.
Håll upp handen med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta och tryck försiktigt på den fördjupning du känner. Denna punkt kallas Spirit Gate. Applicera tryck i två minuter.
Håll kvar handen med handflatan vänd mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledens veck till mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate. Applicera tryck i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Använd dina fingertoppar för att hitta den lilla fördjupningen ovanför näsan. Punkten ligger precis mellan ögonbrynen. Applicera fast tryck i en minut.
Lägg händerna på var sida om huvudet. Hitta benutskottet bakom varje öra, den så kallade processen mastoidea. Punkten "Anmien", som betyder "fredlig sömn", ligger under detta benutskott. Leta reda på den ömma punkten och applicera tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online