Ungefär 30 procent av alla vuxna lider av insomni, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är första impulsen ofta att ta ett sömnmedel. Men det finns ett naturligt alternativ värt att prova: akupressur.
Akupressur bygger på principerna bakom traditionell kinesisk medicin och går ut på att man med fingertryck frigör kroppens energibanor, så kallade meridianer. Detta sägs främja hälsa och välbefinnande. En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar dessutom att akupressur kan lindra sömnlöshet. Här följer sex tryckpunkter på foten, handen och huvudet som kan hjälpa dig att somna bättre.
Dra en tänkt linje från varje fotknöl ned till fotsulan. Där linjerna korsas ovanför hälen ligger Shimien-punkten, även kallad insomnipunkten. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingers bredd uppåt från fotknölens insida, cirka 7,5 centimeter. Punkten sitter strax bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till vecket vid handleden – alltså den linje du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta upp den lilla fördjupning du känner där och tryck försiktigt i två minuter. Punkten kallas Spirit Gate.
Behåll samma handställning med handflatan mot dig. Mät cirka 6 centimeter från handledsvecket in mot mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen precis ovanför näsroten, mitt mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Lägg händerna på vardera sidan om huvudet. Leta reda på benknölen bakom varje öra, den så kallade processus mastoideus. Strax under denna sitter Anmien-punkten, som betyder "fridfull sömn". Hitta det ömma stället och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online