Enligt American Academy of Sleep Medicine lider cirka 30 % av vuxna av sömnlöshet. Många vänder sig då till sömnmedel, men forskning i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan lindra sömnlöshet. Akupressur, baserad på traditionell kinesisk medicin, använder tryck med fingrarna på specifika meridianpunkter för att återställa energiflödet och främja välbefinnande.
Rita en tänkt linje från båda fotknölarna till fotens undersida. Punkten "Shimien" (sömnlöshetspunkten) ligger där linjerna korsar ovanför hälen. Tryck med pekfingret kraftigt i två minuter.
Mät fyra fingrar (ca 7,5 cm) uppåt från den inre fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Tryck kraftigt i en minut.
Håll handen upp med handflatan mot dig. Rita en linje från lillfingret ner till handledsfickan. Hitta den lilla fördjupningen – "Spirit Gate". Tryck i två minuter.
Med samma hand, mät 2 ½ tum (ca 6 cm) från handledsfickan ner längs underarmen. Punkten kallas "Inner Gate". Tryck i två minuter.
Lägg fingertopparna på vardera sida om näsan, precis ovanför näsryggen, mellan ögonbrynen. Tryck kraftigt i en minut.
Placera händerna på var sida om huvudet, hitta mastoidprocessen bakom örat. Punkten "Anmien" eller "Peaceful Sleep" ligger under mastoidprocessen. Tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online