Vi är upptagna vi är kyniska och vi är överväldigade. Även vår hälsosamma livsstil kan skapa tryck när vi oroar oss för att äta hälsosam mat och försöker hitta tid att träna samtidigt som vi oroar oss för att vi inte spenderar tillräckligt med vänner med sina kära.
Allt detta är stressig. Och när vi inte kan dra av det hela varje dag känner vi oss dåliga. Vi känner oss besvikna i vår brist på övermänskliga förmågor att göra allt. Det är där tacksamhet kommer in.
Hur tacksamhet hjälper och läker dig
Jag säger alltid "Det är svårt att göra bra val när du känner dig dålig." Att gå till gymmet och äta en sallad kan kännas som mycket arbete när du är stressad frustrerad ledsen eller upprörd. Men att göra samma saker är enkelt när du mår bra.
1. Tacksamhet kan vara en genväg för att må bra.
Du behöver inte vänta tills allt är bättre du kan vara tacksam just nu. Dessutom kan tacksamhet göra det lättare att uppnå dina fettförlustmål.
Tacksamhet kan vara en genväg för att vara positiv och glad med dig själv som båda har visat sig hjälpa till i viktminskningsprocessen. En svensk studie från 2005 visade att deltagare i ett kognitivt behandlingsprogram - som uppmuntrar till positiva svar - inte bara förlorat mer än de som inte gjorde det men också höll det bort.
Dessutom en studie från 2003 publicerad i Journal of American Dietetic Association fann att när man använde metoder för att öka sin tro på sin förmåga att nå sina mål förbättrades deltagarnas matvanor och så gjorde deras viktminskning.
2. Tacksamhet ger dig ett perspektiv.
Det hjälper mig att se vilka träningspass och matalternativ som finns och tacka för dem - även om de är t "Perfect Bale Salad från Whole Foods" eller min favorit träning på min favorit gym.
3. Tacksamhet håller dig konsekvent.
Kommer du bara vara tacksam hjälper dig att släppa fem pund? Inte över natten men ja det gör det. Nyckeln till framgångsrik förändring av kroppsändring är konsistens. Vill du ha viktminskning hemlig? Där är det. Fortsätt att göra rätt saker om och om igen konsekvent.
Problemet är att du blir uttråkad eller upptagen. Du börjar hoppa över träningspass och du börjar göra mer och mer eftergifter med dina näringslära och sömnmål. Konsistens är en kamp som är värt att slåss och en tacksam inställning är ett kraftfullt vapen.
3 tips för att känna sig tacksamma oftare
1. I slutet av dagen innan du går och lägger dig på morgonen förstår du några snabba saker i en tacksam tidskrift. Skriv bara ned fem saker du är tacksam för. Det här är verkligen livet förändras och det förvånar mig hur du fortfarande kan hitta fem saker även på de värsta dagarna.
2. När dagens stress springer in och du förlorar din positiva känsla sätt ett larm på din telefon eller dator för några olika tider under hela dagen. När larmet går av ta några sekunder för att tänka på de saker du skrev ner den morgonen.
Det här kommer att vara en katalysator för positivitet! Det tar bara några sekunder men denna avsiktliga övning under dagen kommer att sänka din stress och göra dig mer bekant med känslan av att börja jordas i tacksamhet. Snart behöver du inte det så ofta.
3. Och slutligen om du fastnar i ett ögonblick av stress eller frustration glöm schemat sluta och vara tacksam. Detta är ett verktyg du kan använda var som helst.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom