Detta är ett vanligt dilemma. Det finns en tendens att skylla på genetik eller titta på tidskriftsomslag och antar att de tar något som inte är lätt (eller lagligt) tillgängligt. Men det finns faktiskt fyra rimliga förklaringar till varför du inte går framåt som du vill vara.
Du är i ett dåligt förhållande
Dåliga relationer leder till stress och det är få saker värre för din kroppssammansättning än stress.
Detta gäller mycket mer än romantiska relationer. Överbärande föräldrar och svärföräldrar missbrukare och behövande medarbetare vänner och bekanta kan stressa ut ditt system och få dig att hålla fast vid fett särskilt i bukregionen.
Skära dåliga relationer kan vara svårt - ibland omöjligt. Du är ganska fast med föräldrarna och svärföräldrarna och om du inte byter jobb lämnar chefen och medarbetarna inte heller. Men försök att skära så många giftiga människor ut ur ditt liv som möjligt och du blir lyckligare och friskare för det.
Du är intolerant
Den här är en riktig spark i byxorna. Du äter allt du ska - ägg fisk magert kött glutenfri hela korn nötter frukt grönsaker - och ändå kan du inte skaka de sista fem punden av fett.
Du kan ha en mer smidig version av en matallergi: en matintolerans. En sådan intolerans orsakar inflammation i kroppen. Inte en fullblåst svullnad-allergisk reaktion men lågnivåinflammation som gör att ditt system löper smidigt.
Om ditt system inte körs korrekt är det minsta problemet med att droppa fett. Ägg nötter soja vete och mejeri är "Big Five" när det gäller matintoleranser men du kan vara intolerant mot allt från vitlök till persilja till ananas till aubergine. Och chansen är ju ju mer du äter något (och folk tenderar att äta samma saker när du är i en fettförlustplan) desto mer sannolikt kommer din kropp att bli intolerant mot den. Jag sa att det var en spark i byxorna.
Saker som matintoleransprov (utförd genom blodarbete) och elimineringsdieter kan identifiera synderna. Att eliminera dessa livsmedel kan vara allt du behöver för att hoppa starta ditt träningsprogram.
Du är förorenad
Kom ihåg Britney Spears? Hon var inte exakt en raketforskare men hon kanske har varit på någonting när hon sjöng: "Du är giftig!"
Miljögiftningar -förorening cigarettrök kosmetika metalltand fyllningar receptbelagda läkemedel och kvicksilver i fisken - lagras i fettceller och har potential att drabbas av kaos på din kropp.
Eftersom din kropp är smart och prioriterar överlevnad över riven abs vägrar den att använda dessa fettceller för bränsle. Om man gör det skulle man frigöra dessa toxiner i allmän cirkulation. I huvudsak håller du på dessa fettceller så att toxinerna inte gör dig sjuk.
Så hur tar vi av med dessa oönskade gäster blir mindre giftiga och släpp den sista delen av envis kroppsfett? Du kan vidta åtgärder som sträcker sig från infraröda bastur avgiftande fotbad chelationsterapi hela vägen till lever och GI-avgiftningsdieter. Dessa metoder kan hjälpa dig att ta bort metaller och toxiner från ditt system.
Sådana åtgärder kan vara ganska dramatiska beroende på toxicitetskällan. Rådfråga en specialist innan du tar någon form av ingrepp för att avgöra vad som är lämpligt.
Du arbetar inte tillräckligt hårt
Bara för att du har arbetat konsekvent betyder det inte du får ut det mesta av din träning. Om uppvisning är hälften av slaget är de andra 50 procenten det arbete du tar till gymmet.
De flesta människor inser inte vad deras kroppar har förmåga att bestå. Arbetar du lugnt på en kardiomaskin medan du läser en tidning eller pratar i telefon? Fortsätter du att göra samma träningstillfällen långt efter din kropp har anpassat dem?
Om så ta en titt på folk i ditt gym som verkar få resultat. Chansen är att de pressar sig arbetar i en rasande takt och kontinuerligt driver nya regimer.
Det finns en anledning att de har bättre kroppssammansättningar än vad du gör. Det är inte av misstag eller genetik; de bråser sina åsnor - och du kan också.
Du har redan gjort den svåra delen genom att ägna tiden och visa upp. Nu begår du bara att jobba hårdare.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom