Ungefär 30 % av vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen uteblir kan det vara frestande att nå efter sömnmedel, men forskning publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att acupressur kan minska insomni. Acupressur, baserad på traditionell kinesisk medicin, använder fingertryck på specifika meridianpunkter för att återställa energiflödet och främja välmående.
Rita en tänkt linje från båda fotknölarna till fotens undersida. Punkten "Shimien" (sömnlöshetspunkten) ligger där linjerna korsar ovanför hälen. Tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingrar uppåt (ungefär 7,5 cm) från den inre fotknölen. Punkten bakom skenbenet är en annan sömnrelaterad punkt. Tryck i en minut.
Håll handen upp med handflatan mot dig. Rita en linje från lillfingret ner till handleden. Hitta den lilla fördjupning du känner – "Spirit Gate". Tryck i två minuter.
Fortsätt med handen upp. Mät cirka 6,5 cm från handleden mot underarmen – "Inner Gate". Tryck i två minuter.
Lägg fingertopparna på var sida av näsan, hitta den lilla fördjupning mellan ögonbrynen. Tryck i en minut.
Placera händerna på varje sida av huvudet, hitta mastoidprocessen bakom öronen. Punkten "Anmien" eller "Peaceful Sleep" ligger under den. Tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online