Enligt American Academy of Sleep Medicine upplever cirka 30 procent av alla vuxna sömnlöshet. När sömnen inte kommer är första instinkten ofta att ta till sömntabletter – men det finns ett naturligt alternativ värt att testa.
En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan lindra sömnlöshet. Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, det vill säga energikanaler, och på så sätt främja hälsa och välbefinnande.
Här är sex punkter på foten, handen och huvudet som du kan trycka på för att lindra din sömnlöshet.
1. Shimien-punkten: Rita en tänkt linje från varje fotknöl ner mot fotens sula. Shimien-punkten, även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna möts ovanför hälen. Tryck fast med pekfingret i två minuter.
2. Punkten vid vadbenet: Mät fyra fingers bredd uppåt, ungefär sju centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Tryck fast i en minut.
3. Spirit Gate-punkten: Håll upp handen med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – alltså den linje du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta upp och tryck försiktigt på den fördjupning du känner där. Denna punkt kallas Spirit Gate. Håll trycket i två minuter.
4. Inner Gate-punkten: Behåll samma handställning med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledsvecket till mitten av underarmen. Här ligger Inner Gate-punkten. Tryck i två minuter.
5. Punkten mellan ögonbrynen: Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna hittar du en liten fördjupning ovanför näsryggen, precis mellan ögonbrynen. Tryck fast i en minut.
6. Anmien-punkten: Placera händerna på vardera sidan om huvudet och leta upp processus mastoideus, den beniga utskjutningen bakom varje öra. Anmien-punkten, som betyder "fredlig sömn", ligger strax under detta benutskott. Sök upp det ömma stället och håll trycket i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online