Hur man sänker testosteronnivåerna hos män

Testosteron är det primära manliga könshormonet. Biverkningar av för mycket testosteron kan innefatta en högre risk för prostatacancer snabb hjärtfrekvens och nervositet och agitation. Det är den förhöjda risken för prostatacancer som uppmanar vissa män att vilja sänka sina testosteronnivåer som börjar falla naturligt när en man når sina sena fyrtioår.

Prata med din läkare om fördelarna med minska din testosteronnivå och om livsstilsförändringar kan hjälpa dig att nå detta mål. Din läkare kan hjälpa dig att skapa en plan för att sänka testosteron.

Ta mediciner som föreskrivs av din läkare inklusive droger för att sänka testosteron och humörförändrande läkemedel som kan ge lugnande effekter hos individer med för mycket testosteron.

Ändra din diet. Ät mindre rött kött och färre mejeriprodukter vilket bidrar till testosteronproduktionen och äter mer fisk och grönsaker. Konsumera sojamjölk och tofu som mjölksubstitut.

Gifte sig eller bli involverad i ett långsiktigt monogamiskt förhållande. Studier visar giftiga män och män i stabila relationer har lägre testosteronnivåer och färre hälsoproblem än vad som är ensamstående män.

Öva mer än vanligt. Om du är i bra form överväga att öka ditt träningspass vilket hjälper till att sänka testosteron.

Drick alkohol. Måttlig konsumtion av rött vin hämmar testosteronproduktionen. En eller två glas per dag ligger inom säkert område.

Varningar

Röktobakprodukter och marijuana har kliniskt visat sig sänka testosteron men rekommenderas inte som långsiktiga lösningar

Saker som behövs

Dietplan

Övningsplan

Samråd med läkare

Fysisk tentamen