Vilka muskler används för krävande övningsandning?

ungorna är specialiserade organ som är utformade för effektiv absorption av syre och avlägsnande av koldioxid från kroppen. Genom att ständigt filtrera blod genom dessa vävnader skapar lungsystemet ett gränssnitt mellan cirkulationen och atmosfären. När koldioxidhalten ökar under hård träning kallas ytterligare andningsskydd för att undvika stora förändringar i blodgaskoncentrationen.

Normal andning

Dina vävnader metaboliserar kontinuerligt näringsämnen och producerar koldioxid som en biprodukt. Även när du läser denna artikel producerar alla celler i din kropp en basnivå av koldioxid. Den mängd som produceras i detta tillstånd avgör din normala andningsfrekvens. Membranet den primära muskeln i andning är den enda som krävs för denna andningsnivå.

Running vinkelrätt mot dina bröstkorgar tjänar de interostala musklerna att styva bröstväggen vid normal andning så lungorna kan effektivt utbyta luft. Men under träning tar dessa muskler en annan roll. Genom att underlätta utvidgningen av ribbkroppen samlas de interostala musklerna under ansträngande träning så att lungorna kan rymma mer luft med varje andetag. Dessa anpassningar i muskelfunktionen ökar effektiviteten hos gasutbytet och hjälper till att ta lite av andningsarbetet från membranet.

Accessory Muscles

Flera muskler i nacken kan också bidra till andningsarbetet under övning. Sternocleidomastoid-muskeln som löper från den bakre delen av din skalle ner till bröstet kan kallas till handling under perioder av ansträngande träning. Denna muskel handlar om att dra hela ribbens bur uppåt vilket underlättar lungutbyggnad och gasutbyte. En annan muskelgrupp i nacken som kallas scalene-musklerna lyfter också ribbburet; Denna åtgärd kompletterar sternocleidomastoidmuskeln för att främja lungexpansion.

Ansökningar

Ansträngande andning är ett normalt svar under träning och är viktigt för att upprätthålla normala blodgaser. Om du befinner dig andas tungt i vila kan det dock indikera ett underliggande medicinskt tillstånd som ska utvärderas av en läkare enligt MedlinePlus. Också kallad hyperventilation snabb eller djup andning i vila kan vara orsakad av ångest panik eller andra medicinska tillstånd som hjärt- eller lungsjukdom.