Biprodukter av aerob träning: Koldioxid och vatten

Aerob träning (ASCII: ≥15–20 min, 70–90 % max hjärtfrekvens): jogging, simning, cykling. Energiprocessen (fett/glukos + O₂ → ATP) skapar biprodukter som måste avlägsnas.

ATP-omvandlingens biprodukter

Tre produkter: Acetyl-CoA (fortsätter i cykeln), vatten och koldioxid. Vatten ökar blodvolym. CO₂ transporteras till lungor, utandats. Effektiv avlägsnande av biprodukter = bättre prestanda. Träning gör kroppen effektivare på att hantera dem.

När aerobt inte räcker – anaerobt tröskelvärde

Vid >90 % max hjärtfrekvens kan inte aerobt systemet täcka energibehov. Anaerob andning tar över (snabbare, men begränsad ATP-yta, ingen O₂-krav).