L-Arginine & Zinc

-arginin är en viktig aminosyra som din kropp använder för att göra proteiner och andra funktioner såsom sårläkning och immunförsvar. Det anses vara ett halvt essentiellt näringsämne vilket innebär att din kropp vanligtvis gör tillräckligt med L-arginin för att möta sina dagliga krav men vissa individer kan behöva ta kosttillskott. Zink är under tiden ett essentiellt mineral som krävs för många olika processer främst de som involverar cellmetabolism. Det erhålls huvudsakligen genom din kost eftersom din kropp inte kan producera zink i sig.

Zinks funktion

Zink spelar flera viktiga roller i din kropp förklarar kontoret för kosttillskott. Det behövs för aktiviteten hos omkring hundra olika enzymer och används också för att skapa nya celler och syntetisera DNA. Att få tillräckligt med zink är särskilt viktigt för mödrar under graviditeten eftersom foster behöver det för rätt tillväxt och utveckling. Det är också nödvändigt för att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem säkerställa korrekt sårreparation och behålla en normal smak och lukt. Eftersom din kropp inte producerar eller lagrar zink behöver du det dagligen från din kost. L-Arginins funktion

L-arginin är en av de 20 vanligaste aminosyrorna i människa kropp. Det spelar en viktig roll i celldelning liksom i hormonfrigöringsprocessen. Detta gör det viktigt för snabb och korrekt läkning av skador särskilt på ben. borttagning av ammoniak; och korrekt immunförsvar som MedlinePlus Supplements noter. Eftersom det orsakar blodkärl att dilateras används L-arginin också för att behandla flera kardiovaskulära tillstånd som angina hypertoni täppt artärer och hjärt-kärlsjukdom. Vanligtvis producerar din kropp tillräckligt L-arginin för att möta dina behov. Därför finns det ingen rekommenderad daglig mängd för detta näringsämne.

Brister

Symptom på L-argininbrist inkluderar hudutslag håravfall och förstoppning MayoClinic.com-anteckningar. Andra allvarligare tecken inkluderar nedsatt eller försenad sårläkning vilket kan vara signifikant för patienter som återhämtar sig från brännskador eller infektioner. Leverfunktionen kan också påverkas på grund av fettuppbyggnad. Grupper som är riskerade för L-argininbrist inkluderar de med överdriven lysinintag eller ammoniakproduktion patienter med brännskador eller sepsis och de med otillräckligt protein i deras dieter.

En zinkbrist kan också få allvarliga konsekvenser särskilt för växande spädbarn och barn som kontoret för kosttillskott förklarar. Dessa inkluderar fördröjd tillväxt försvagat immunförsvar fördröjd sexuell mognad impotens ögon och hudskador aptitlöshet psykisk slöhet och fördröjd sårläkning. Grupper med risk för brist är vegetarianer gravida och ammande kvinnor alkoholister sicklecellspatienter och patienter med gastrointestinala sjukdomar.

Kostkällor

Det finns många möjliga kostkällor som naturligtvis innehåller l-arginin. Dessa inkluderar mejeriprodukter och djurbaserade livsmedel tillverkade av fläsk nötkött fjäderfä och skaldjur. Nötter och helkorn som valnötter cashewnötter pekannötter mandel korn majs och vete är bra källor också. Zink å andra sidan kan erhållas från vissa typer av skaldjur såsom ostron hummer och krabba samt fjäderfä och rött kött. Fortifierad frukostflingor mejeriprodukter bönor och nötter innehåller också en tillräcklig mängd zink för att tillgodose dina kostbehov.