Kan kost förebygga myom (fibroider)? – livsmedel som minskar risken

Myom (uterina fibromyom) är godartade tumörer i livmodern, vanligare hos svarta kvinnor. Symtom: bäcken smärta/tryck, tung menstruation, frekvent urinering. Kost kan påverka risken.

Lågt GI + högt protein

Dr Christiane Northup: hög GI (snabba kolhydrater) -> insulinstopp -> föreningar som driver myomtillväxt + inflammation. Rekommendation: hälsosamma proteiner (tonfisk, lax med olivolja/avokadoolja) + undvik vitt ris, vitt bröd, bagels, bakverk.

Mejeriprodukter – särskilt skyddande för svarta kvinnor

10-årsstudie (Am J Epidemiology 2010): 4+ portioner mejeri/dag -> 30 % lägre myomrisk. Öka yoghurt, ost, mjölk i kosten.

Fiber – transporterar ut österogen

Dr Lloyd Greig (100 Q&A about Uterine Fibroids): Högt fiber -> minskar kroppens exponering för österogen (driver myomtillväxt). Fiber flyttar och absorberar österogen ut. Källor: svarta/röda/pintobönor, äpplen, apelsiner, blåbär, hallon, blåbär, gurka, broccoli, lök, hela korn, nötter, frön.

Fytoöstrogener – växtbaserade "svaga" östroner

Kan krympa myom och minska kroppens egna österogennivåer genom att binda till österogenreceptorer. Höga källor: pintobönor, svarta bönor, alfalfa, sojabönor.

Sammanfattning: En kost med lågt GI, adekvat protein, hög fiber, mejeri (om tolererat) och fytoöstrogener är en stark strategi för att minska myomrisk – särskilt för svarta kvinnor.