Vad är ferritin?
Ferritin är ett protein som lagrar järn i celler (lever, milt, benmärg, skelettmuskler). Blodferritin speglar kroppens järnförråd. Lågt ferritin = utmattade järnförråd → risk för järnbrist-anemi.
Referensvärden (µg/L = ng/mL)
| Grupp | Referensintervall | Optimalt (funktionsmedicin) |
|---|
| Män | 30–300 | 70–90 |
| Kvinnor (frukta) | 15–150 | 50–70 |
| Kvinnor (postmenopausala) | 15–200 | 70–90 |
| Barn | 7–140 | – |
Många experter anser att < 30 µg/L = järnbrist, < 50 = latens järnbrist.
Symtom på lågt ferritin (ofta före anemi)
- Trötthet, nedsatt uthållighet, svaghet.
- Hjärtpalpitationer, högt vila-puls.
- Kallkänslighet, frossa.
- Hårförlust, spröra naglar, hudblekhet.
- Huvudvärk, yrsel.
- Kognitiv påverkan: koncentrationssvårigheter, "brain fog".
- Vilaöka ben (RLS) – stark koppling till lågt ferritin (< 50 µg/L).
- Pica (lust att äta is, jord, papper).
- Kvinnor: Tunga, långa perioder.
- Ökad infektionskänslighet.
- Sköldkörtelpåverkan – järnbrist nedsätter thyroxinproduktion (T4→T3).
Orsaker
- Blodförlust: menstruation, graviditet, magtarmblödning (ulcus, polypper, cancer), blodgivning.
- Lågt intag: vegetariskt/veganskt utan planering, ätstörningar.
- Matsmältningsproblem: Celiaki, IBD, bypass-operation, lågt magsyra (PPI-läkemedel).
- Entzündliga sjukdomar: Ferritin är en akutfasprotein – kan vara falskt högt vid inflammation (CRP bör mätas parallellt).
Behandling
- Järnrik kost: Rött kött, lever, blodpudding, ägg, baljväxter, spenat, fullkorn, nöts/frön. Vitamin C (citrus, paprika) ökar upptag av icke-heme järn 3–4 ggr.
- Järntillskott (läkarutskrivet): Järn(II)-sulfat, fumarat, glycinat, bisglycinat (mildare mot mage). Dos: 50–100 mg elementärt järn 1–2×/dag. Ta med C-vitamin, inte kaffe/te/mjölk/kalcium samtidigt.
- IV-järn: Vid svår anemi, matsmältningsproblem, graviditet, intolerans mot tabletter.
- Kontroll: Blodprov efter 3 månader (ferritin, Hb, MCV, CRP). Behandlingstid oftast 3–6 månader, ibland 12.
Varning
Ta aldrig järn på egen hand utan bekräftad lågt ferritin/Hb. Överdos är farlig (lever, hjärta, pankreas). Barn kan dö av oavsiktlig intag – förvara låst.
