Avstå från sex i några dagar. Avstå inte längre än en dag eller två eftersom det inte längre kommer att bidra till att bygga spermier. Träna pubococcygeus (PC) muskeln för att hjälpa bäckenregionen att bibehålla optimal hälsa. Lokalisera PC-muskeln genom att stoppa flödet av urin i mitten för att känna vilken muskel som utförde den åtgärden. Stärka PC-muskeln genom att internt knyta muskeln och släppa den. Dessa övningar kan bidra till att förbättra orgasmens och erektionens hållfasthet.
Bär inkläder i boxerstil snarare än kappor. Boxershorts tillåter att luft cirkulerar runt testiklarna och håller dem vid en acceptabel temperatur. Briefs med sin hårdare passform runt testiklarna kan höja temperaturen hos testiklarna och skada deras förmåga att producera sperma. Drick också tillräckligt med vätskor för att bibehålla din kroppstemperatur.
Träna regelbundet och håll dig aktiv hela dagen. Regelbunden övning förbättrar den totala hälsan och god hälsa kan också öka spermaproduktionen. Ät en hälsosam diet. Höga kolesterolnivåer kan försämra blodflödet till genitalregionen vilket påverkar övergripande fertilitet och sexualitet. Sitta inte på ett ställe för länge särskilt i en het miljö. Att flytta runt kan flyta runt din kropp och bäckenregion.
Njut av nakenhet hemma. Kläder kan binda bäckenregionen och skada spermaproduktion. Också begränsa stress och öva meditation eller andra aktiviteter som hjälper kroppen att slappna av.
Undvik sportskador. Skador på testiklarna kan påverka spermaproduktionen. Välj ett brett säte för cykeltur. Smala cykelsäten kan skada testiklarna genom pågående tryck. En smal cykelsäte kan också orsaka en överhettad miljö som kan påverka spermaproduktionen.
Tips
Använd inte täta kläder som kan höja temperaturen i bäckenområdet. Undvik överdrivet heta miljöer till exempel en bastu.
Varningar
Undvik eventuellt skadliga tillägg som hävdar att du snabbt ökar spermaproduktionen.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom