Cirka 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När du inte kan sova är första impulsen ofta att ta ett sömnmedel. Enligt en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies kan dock akupressur hjälpa till att lindra sömnlösheten.
Akupressur, som har sina rötter i traditionell kinesisk medicin, använder fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, eller energikanaler, och främja hälsa och välbefinnande. Du kan lindra din sömnlöshet genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet.
Dra en tänkt linje från båda fotknölarna till fotsulan. Punkten "Shimien", även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Applicera fast tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingrars bredd uppåt, ungefär sju och en halv centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Applicera fast tryck i en minut.
Håll upp handen med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta fördjupningen du känner där och tryck försiktigt. Denna punkt kallas "Shenmen", eller Andens port. Applicera tryck i två minuter.
Håll kvar handen med handflatan vänd mot dig. Mät ungefär sex centimeter från handledsvecket till mitten av underarmen. Denna punkt kallas "Neiguan", eller Den inre porten. Applicera tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Använd fingertopparna för att hitta den lilla fördjupningen ovanför näsroten. Punkten ligger mitt mellan ögonbrynen. Applicera fast tryck i en minut.
Placera händerna på vardera sidan om huvudet. Hitta benknölen (processus mastoideus) bakom varje öra. Punkten "Anmian", som betyder "fredlig sömn", ligger strax under denna knöl. Leta reda på det ömma stället och applicera tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online