Taurin & aptit

Taurin är en aminosyra som ofta säljs som en ingrediens i energidrycker och humörhöjande medel. Medan det förekommer naturligt i din kropp produceras taurinen i dessa produkter syntetiskt. Taurin värderas för att ha en liknande effekt som andra stimulanser såsom koffein och för dess potential som stämningsstabilisator. Studier har undersökt sin potential i kliniska tillämpningar inklusive behandling av mani och klinisk depression men det har fått mindre uppmärksamhet åt dess potential att påverka din aptit.

Hur Taurin Påverkar Din Kropp

Nutritionisten Mayo Clinic Katherine Zeratsky noterar att vissa studier tyder på att taurin förbättrar atletisk prestanda. Mer kontroversiella studier tyder på att taurin i kombination med koffein förbättrar mentala prestanda. Oavsett om det rör sig om koffein och andra stimulanser eller på egen hand ökar din ämnesomsättning i vilken utsträckning taurin påverkar din kropp som stimulant. Med en starkare och snabbare metabolism brinner din kropp mer energi och blir du hungrig oftare. Så under påverkan av detta stimulans kan du märka en mindre ökning av aptiten. Denna ökning blir mer märkbar eftersom du kombinerar extra taurinförbrukning med andra aktiviteter såsom träning som är kända för att öka din metabolism.

Taurins indirekta effekter på din aptit

Även om stimulantia ökar din aptit taurin har andra effekter på din kropp som faktiskt kan minska din hunger. Taurin hjälper din kropp att reglera vattenhalten och mineralsalterna i blodet. När du blir törstig eller uttorkad kan du misstänka ditt tillstånd för hunger så att du kvarstår rätt hydratiserad kan minska din aptit. Mineralsalter som inkluderar kalcium magnesium kalium natrium zink och jod påverkar också hunger. Brist i dessa salter i synnerhet natrium kan faktiskt få dig att begära salta livsmedel och agera i enlighet därigenom och på så sätt fylla på försörjningen av mineralsalter i ditt blod.

Bekymmer med Taurin i energidrycker

Taurin i sig Det är inte särskilt farligt men när det används som ingrediens i energidrycker är det ofta åtföljt av andra stimulanser. Överkonsumtion av vissa stimulanser till exempel koffein kan leda till hälsofrågor. Dessa inkluderar ökad hjärtfrekvens högt blodtryck sömnlöshet och nervositet. Guarana och ginseng kan öka effekterna av koffein enligt divisionen av jordbruk och naturresurser vid University of California. Universitetet försäkrar barn och gravida mot att konsumera koffeinerade energidrycker av denna anledning och fortsätter att uppmana friska vuxna att begränsa sin användning till en energidryck per dag. Energidrycker innehåller ofta även socker vilket ger kalorier och kan minska din totala hälsa. Om du försöker göra taurin en vanlig del av ditt kostintag och energidrycker är din primära källa bör du notera de övriga ingredienserna i dina drycker för att undvika dessa problem.

Säker dosering av Taurin

Zeratsky konstaterar att överskott av taurin utsöndras av njurarna så en överdosering av taurin är osannolikt. Det är emellertid lite känt om effekterna av tung eller långvarig taurinanvändning. För att vara säker när du använder taurin rekommenderar Zeratsky en daglig dos av extra taurin som inte överstiger 3.000 mg.