Hur mycket kreatin är i SizeOn?

izeOn är ett sporttillskottstillverkning tillverkat av Gaspari Nutrition. Denna produkt innehåller ett antal ingredienser som syftar till att förbättra atletisk prestanda inklusive kolhydrater protein och kreatin. Kreatin är en naturligt förekommande aminosyra som kan hjälpa dig att öka styrkan och muskelmassan när den konsumeras i samband med lämpliga närings- och träningsplaner. Trots de potentiella fördelarna bör du konsultera en läkare innan du använder SizeOn eller andra tillskott.

Kreatinbelopp

Varje portion av Gaspari Nutrition SizeOn innehåller 4 g kreatin enligt en studie från december 2010 av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" som bedömde effektiviteten av tillägget. Denna mängd ligger inom intervallet för den dagliga dosen som föreslås av University of Maryland Medical Center 2 till 5 g.

Kreatinfördelar

Även om kreatin finns i nötkött och andra proteinrika livsmedel är ytterligare tillskott kan vara till nytta. En forskningsöversyn från oktober 2003 av "The Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy" kom fram till att kreatin kan vara effektiv för att öka styrkan öka muskelförbättringen och främja förbättringar av sportens prestanda när det används med effektiva träningsprogram.

Creatine Concerns

Kreatin kan ha fördelar men det är inte utan potentiella nackdelar. University of Maryland Medical Center förklarar att ett antal biverkningar är förknippade med kreatinanvändning inklusive kramper viktökning diarré yrsel störningar i magen och lever och njure. Centret noterar också att det är farligt att använda kreatin i kombination med koffein diuretika smärtstillande medel och vissa receptbelagda läkemedel. Konsultera en läkare före användning.

Annan SizeOn Ingredients

SizeOn innehåller ett antal andra ingredienser än kreatin. Dessa ingredienser inkluderar protein och aminosyror som leucin isoleucin och valin för återvinning socker för energi och C-vitamin för dess antioxidantegenskaper. Även om dessa ingredienser kan vara fördelaktiga kan C-vitamin orsaka skadliga effekter för träningsförmåga. Enligt en studie som publicerades i september 2009 av "Medicine & Science in Sports & Exercise" skyddar tillskott av antioxidanter inklusive C-vitamin inte mot skador på vissa celler efter träning och kan fördröja återhämtningen av muskelvävnad. Detta kan hämma vinster i styrka.