Anledningar till att bli lindad eller out of breath enkelt

Många anser att det är en vanlig del av att vara aktiv men om symptomen orsakar dig är astma sannolikt synden. Astma utlöses vanligtvis av fysisk aktivitet men allergener kan också utlösa astmasymptom. Rådgör alltid med din läkare för en korrekt diagnos och behandling.

Identifiering

Om du har astma hostar och känner dig vind är vanliga symptom under eller efter fysisk ansträngning. Bröststramhet wheezing och bröstsmärta är också närvarande under attacker. Om dina symptom orsakas av fysisk aktivitet är de märkbara några minuter efter att du började träna eller inom 10 minuter vila från träning. Om allergier orsakar astma är det en rinnande näsa kliande ögon och ont i halsen.

Astma är en inflammatorisk störning i luftvägarna som orsakar att dina luftvägar krymper och producerar överskott av slem när en utlösare är närvarande vilket gör det svårt att fånga andan. Vanliga allergener som utlöser astmasymtom är pollen mögel damm och djurdander. Om du tränar på en plats där dessa triggers är närvarande kommer du troligen att ha svårt att få andan. Om din astma utlöses direkt av fysisk aktivitet kommer symtomen sannolikt att uppstå i ett kallt och torrt klimat som utomhus under vintern eller hösten. Övning tenderar att få dig att andas genom munnen så en stor mängd luft som är kallare än luften i dina lungor tvingas genom luftvägarna och orsakar det inflammatoriska svaret. Astmasymtom tenderar att vara värre om du är överviktig och out-of-form.

Behandling

När din läkare har diagnostiserat orsaken etableras en behandlingsplan. Om träning är den enda orsaken till din andfåddhet är en kortverkande beta-agonistinhalator ordinerad så att du kan ta några puffar kort innan du tränar och har luftvägarna öppna i flera timmar. Kortverkande beta-agonistinhalatorer kan också användas under astmaanfall. Om du har astma utlöst av andra orsaker föreskrivs långsiktiga kontrollmöjligheter såsom långverkande beta-agonistinhalatorer steroider leukotrienmodifierare eller mastcellsstabilisatorer att tas dagligen. Om allergier utlöser dina astmasymptom är omalizumab antihistaminer eller immunterapiinjektioner vanliga.

När en läkare har skapat en behandlingsplan håll fast vid det och ta dina mediciner enligt föreskrift. Om ett allergen orsakar symptomen hitta sätt att eliminera eller minska din exponering för allergenet. Håll ditt hus rent och fuktighetsnivåer låga för att minska mögel undvik cigarettrök och stanna inomhus om pollenräkningen är hög. Om motion orsakar dina symptom värma upp och svalna i 15 minuter före och efter träning. Om du tränar utomhus på kalla dagar bära en halsduk över näsan och munnen. Andas alltid genom näsan medan du tränar sedan näsan värms filtrerar och fuktar luft som kommer in i lungorna. Om du fortsätter att ha svårigheter att få andan överväg att ändra din träningsrutin. Simning ger varm och fuktig luft under fysisk ansträngning som kan minska dina symtom. Undvik att utöva motion eftersom du förlorar vikt och bygga din uthållighet kan hjälpa till att minska andfådd under fysisk ansträngning.