Hur hjälper choklad människor med ångestproblem?

När du känner dig stressad om du når en chokladbar kanske du omedvetet medicinerar dig med en av de många ämnen som finns i denna behandling. Choklad har ångestbullande förmågor men när det ätas i överflöd kan det orsaka mer problem med ångest än du var tvungen att börja med.

Opiater och Cannibinoider

Nästa gång du känner för att hänga i en bit rik mörk choklad fråga dig själv om du känner dig orolig. Att äta choklad kan leda till att hjärnan producerar naturliga opiater - en kemikalie som är känd för sin anti-ångestpåverkan - som alla opiumpenslarier kan informera dig om. Choklad ger också N-oleoyletanolamin och N-linoleoyletanolamin - två cannibinoider som sannolikt förbättrar anandamiden som naturligt produceras av hjärnan. Eftersom anandamid liknar THC kan den aktiva ingrediensen i marijuana vilket ökar effekten ge chokladätare en känsla av välbefinnande som kan minska ångest.

Magnesium

Choklad är en utmärkt källa till magnesium en mineral som kan bidra till att minska muskelspänningen vilket är ett klassiskt tecken på ångest. Människor som är brist på magnesium kan bli upprörd eller oroliga. Om du misstänker att du kan vara bristfällig i detta mineral kan du lägga till choklad i din diet. Varje uns av en 70 procent chokladbar ger 65 mg av detta näringsämne. Om du äter choklad regelbundet kan det enkelt bli en betydande källa till magnesium i din kost.

Socker

De flesta choklad innehåller en betydande mängd socker. När du äter socker släpper din kropp insulin vilket leder till frisättning av serotonin. Serotonin är en "känns bra" hjärnkemikalie som ofta riktas mot anti-depressiva medel och en brist på den är associerad med ångestsjukdomar. När serotonin frisätts efter att ha ätit socker kan du känna dig lugnare. Att äta choklad av denna anledning är inte en bra långsiktig lösning för ångestproblem men fluktuerade blodsockernivåer kan bidra till ångest. Tänk på att sockret inte alltid lugnar eftersom överflödigt insulin också kan leda till att mer adrenalin frigörs i kroppen vilket kan ge dig "jitters".

Varning

Choklad innehåller koffein och teobromin en mild stimulant. Om du äter mer än en genomsnittlig servering choklad kan du uppleva en ökning av ångestsymptom snarare än lättnad. Människor som är mycket känsliga för koffein bör undvika att äta choklad helt och hållet. Koffein som är en stimulant kan orsaka en öka andningsfrekvensen och hjärtfrekvensen förutom att utlösa stresshormonerna. Tänk på att produkter som innehåller choklad eller kakao till exempel chokladglass varm choklad och brownies också kan orsaka ångest hos koffeinkänsliga individer.