Skillnad mellan ångest och nervositet

Nervositet är ett normalt tillstånd när du befinner dig i en situation där du måste utföra en specifik uppgift som kan utvärderas eller bedömas av andra. Aktiviteter som att leverera ett tal delta i en intervju eller utföra för en folkmassa kan leda till "nerver". Denna reaktion kan faktiskt vara användbar men när din nervositet blir irrationell och överväldigande vilket förhindrar dig från att delta i vardagliga situationer kan du uppleva ångest.

Kämpa eller flyga

När kroppen känner sig fara adrenalin är släppt. Detta hormon utlöser "fight or flight" -läget som är utformat för att få dig snabbt och snabbt. En av nackdelarna med det moderna livet är hur mycket stress människor upplever nu. Kronisk stress uppträder när adrenalin eller kortisol frisätts kontinuerligt och lämnar dig i ett konstant tillstånd av kamp eller flyg. När du är nervös släpper din kropp en liten mängd adrenalin tillräckligt för att du ska hantera situationen på ett lämpligt sätt. Ångest attacker orsakas av en överbelastning av adrenalin som har katastrofala effekter på din mentala och fysiska hälsa.

Känsla nervös

När du är nervös kan du få fjärilar i magen känna ljus- huvudet din hjärtfrekvens kan öka och palmer börjar svettas. Dessa symptom passerar när du börjar känna dig bekväm när du fullgör din uppgift. Även om det är vanligt att uppleva dessa känslor när du stöter på en situation som kräver att du trycker förbi din komfortnivå kan andra saker utlösa nervösa symtom. En artikel från 2009 om Stress Center.com lyfte fram ytterligare faktorer som bidrog till nervositet. Dessa inkluderar alkoholberoende överdriven koffeinintag drogbruk allergier hormonell obalans premenstruellt syndrom och cigarettrökning.

Ångest

att vara ett mycket större hot än verkligheten. Ångestsjukdomar kan manifesteras på olika sätt inklusive social fobi panikattacker och generaliserad ångestsyndrom eller GAD. Enligt en artikel från 2009 om National Institute of Mental Health lider ungefär 40 miljoner amerikaner i åldern 18 år och uppåt av ångestsjukdomar. Under en ångestattapp frisätts massiva mängder adrenalin till ditt blodflöde och genom din kropp. Ditt blodtryck ökar och hjärtfrekvensen ökar och hjärtslaget blir oregelbundet. Blod från dina inre organ skyndar till dina extremiteter vilket påverkar funktionen i matsmältningssystemet vilket gör att du känner dig illamående. Du kan också känna dig skakig svettig trötthet och andfådd. Stresshormonet kortisol som frigörs under ångest är ett frätande och har en skadlig effekt på dina organ. Det bidrar också till viktökning runt midriffen vilket kan leda till visceralt fett. Detta fett omger mageorganen vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Ångestsjukdomar är inte bara skadliga för din mentala hälsa de kan allvarligt påverka din fysiska hälsa.

Relaxation Tips

Meditation är en användbar metod för att slappna av ditt sinne och kropp. Gå med i en meditationsgrupp om du är en nybörjare eller övar ensam i en lugn miljö. Lär dig djupt andningsteknik för att omedelbart lugna nerverna. Yoga visualisering och töjning och avkoppling av muskelgrupper känd som progressiv muskelavslappning är alla användbara avslappningsverktyg tillsammans med träning vanlig sömn och en hälsosam balanserad diet.

Behandling för ångest

Enligt en 2009 artikel på MayoClinic.com behandling av ångest består av medicinering och psykoterapi. Antidepressiva medel kan behandla symtom på depression och buspiron en anti-angstmedicinering kan tas kontinuerligt. Bensodiazepiner ordineras generellt för kortvarig ångestlindring. Alla dessa läkemedel har biverkningar. Psykoterapi eller rådgivning kan vara användbar för att avslöja källan till din ångest och ges tillsammans med medicin eller separat. Kontakta din läkare för en diagnos om du upplever symptom på ångestsyndrom.