Hot & Cold Pack Therapy

Värme- och kallterapi anses vara effektivare än överdriven droger av många smärtlidare. Det representerar ett livskraftigt val vid smärtlindring i icke-medicinskt tillstånd. Enligt American Pain Society lever nästan 10 procent av amerikanerna med kronisk smärta som inte orsakas av cancer. Om du hamnar i denna procentandel eller om du har haft en tillfällig skada kan du köpa ett stort smidigt gelpaket som kan användas för heta eller kalla kompressorer.

Indikationer

Tillfälliga medicinska tillstånd som svarar bra på värme och kyla terapi inkluderar muskelstammar ledproppar och eventuell skada som orsakar synlig svullnad eller inre värk. Ömhet som induceras av graviditet eller bärande barn kan också åtgärdas med heta förpackningar.

Kroniska fysiska sjukdomar kan lindras med heta eller kalla applikationer när ont smälter. Dessa inkluderar osteoartrit migrän sportskador repetitiva rörelsessyndrom fibromyalgi och tillstånd som orsakar ryggsmärta. Cancerpatienter kan också hitta lokal smärtlindring.

Värme

Varmpaket ska användas i 20 minuter eller mer men inte på områden som har genomgått strålbehandling. Värme som appliceras på kroppen tjänar till att öka flödet av blod syre och näringsämnen. Det slappar av styva muskler och släpper ut den ömma känslan i muskler och leder.

Använd inte värme och kyla på bruten hud. Om ditt hett pack skåller vänta några minuter eller linda det i en tunn handduk så att du inte bränner dig själv.

Kall

Kallpaket ger smärtlindring mot inflammerade delar av kroppen. De bör appliceras i 20 minuter eller mindre. Den akuta inflammationen av axelskador såsom bursit och tendonit kan tömmas med kalla temperaturer. Huvudvärk muskelspänning och spasmer kan också lindras.

Applicera kalla förpackningar på sprains eller slag mot handleder armbågar knän och anklar. Om ditt gelpaket är för kallt håll det bara i kylskåpet. Detta gör det till en bekväm temperatur att placera direkt mot din hud.

Kombination

Human Kinetics.com föreslår att växlande värme och kyla terapi är effektiv smärtlindring för återhämtning från atletiska skador och svullnad. Du kan ha kombinationssymptom såsom muskel eller ligament ömhet plus inflammation i det omgivande området.

Använd två gelpaket eller en ersättning som en varmvattenflaska eller påse frusna ärter. Börja med ditt heta paket och alternativt med kallt slutar alltid din session med kallt.

Välja

Stora gelpaket - 11 eller 12 tum med 14 eller 15 tum - är det enklaste att använda och ge den bästa täckningen. Köp ett mjukt förpackningsmaterial som kommer att förbli flexibelt i kylen eller frysen inte den hårda typen som används för att hålla maten kall.

Var säker på att den är godkänd för värme eller kyla. De flesta gelpaket kan värmas upp i varmt vatten från en spishäll eller mikrovågsugn och kylas. Köp dem hos medicinska försörjningsaffärer och apotek.