Yoga & Acid Reflux

Acid reflux är ett vanligt matsmältningsbesvär som ofta orsakas av dietisk obalans eller som en bieffekt av fetma eller graviditet. De lugnande centrerande effekterna av en mild yoga-övning kombinerad med yogiska kostråd kan hjälpa till att lindra symtomen på surt återflöde. dock är inte alla yogaställningar lämpliga för individer som upplever surt reflux och yoga ensam kan vara otillräcklig för att behandla tillståndet. Personer som lider av symtom på surt återflöde bör konsultera en läkare innan de försöker träna yoga.

Villkor

Acidreflux även känd som gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD är ett tillstånd där magsyra stiger in i matstrupe på grund av funktionsfel i ventilen som skiljer innehållet i matstrupen och magen. Vanligtvis beskrivs som surt matsmältningsbesvär detta tillstånd resulterar i en kronisk brännande känsla i halsen och bröstet som ofta förvärras av ämnen som innehåller alkohol citrus koffein choklad fetma livsmedel och skarpa livsmedel som vitlök lök och kryddor. Konventionell behandling innefattar användning av antacida receptbelagda läkemedel och livsstil och kostjusteringar. Men yoga kan komplettera dessa förändringar för att ytterligare motverka matsmältningsbesvär och ge patienter lättnad.

återflöde. Dessa ställen innefattar återställande ställningar som återlänkade höftöppnare stödda backböjningar och modifierade sidosträngningar som minskar matsmältningssyran och ökar blodtillförseln till bukregionen. Specifika föreställningar att försöka inkludera Supta Baddha Konasana eller Reclining Bound-Angle Pose Supta Sukhasana eller Länka Easy Cross-legged pose och Parsvottanasana eller Intense Side-Stretch pose.

Kontraindikationer

Kaplan Herring föreslår att individer som lider av matsmältningsklämmor undviker yoga utgör att komprimera bukområdet som stående eller sittande framåtböjningar. Fulla inversioner som huvudstöd bör också undvikas för att förhindra symtom som huvudvärk och kräkningar. Slutligen kan fysiskt ansträngande yoga förvärra symtom på surt återflöde och borde inte övas när symptom är närvarande.

Även om yoga kan vara till nytta för individer som behandlar surt återflöde är det inte en effektiv behandling i och med sig själv. Diet spelar en nyckelroll i undvikande och kontroll av sura refluxer liksom livsstil förändras för att hjälpa matsmältningen såsom långsammare ätande och minskad alkohol- och koffeinförbrukning. Kom ihåg att dessa faktorer är ett nödvändigt komplement till yoga när du söker lättnad från sura refluxsymptom och överväga att konsultera en läkare eller dietist för att bestämma vilka livsmedel och ämnen som är bäst för din individuella hälsa. Varning

Som med någon alternativ behandling kontakta alltid din läkare innan du utför en yoga-övning för att behandla symtom på surt återflöde. Vissa ställningar är inte säkra för individer med matsmältningsbesvär ryggsmärta och andra hälsotillstånd. Träna inte yoga utan att först söka instruktioner från en certifierad instruktör.