Viktminskning efter Lumbar Fusion

n lumbarfusion är en stor operation och det tar ungefär tre månader att läka enligt Spine-Health. Den omedelbara postoperativa perioden är inte en tid att försöka gå ner i vikt och sjukhuset för specialkirurgi hos Women's Sports Medicine Center i New York säger att du inte ska försöka krascha kost före eller efter operationen. Försök inte gå ner i vikt efter en ländryggfusion utan din läkares godkännande. För att gå ner i vikt måste du minska ditt kaloriintag öka din träning eller göra båda.

Healing After Lumbar Fusion

En lumbar fusion är en kirurgi som är utformad för att stoppa rörelsen hos en eller flera ryggkotor. Vertebral rörelse orsakar smärta och kan göra ryggraden instabil. Ibland placerar kirurgen bentransplantat mellan ryggkotorna eller metallstavar plattor och skruvar kan användas för att stabilisera ryggraden. Du bör se till att du äter en balanserad diet med tillräckligt med protein för läkning tillsammans med hela korn baljväxter färska frukter och grönsaker för vitaminer mineraler och fibrer. När ditt sår har läkt sig och du har godkänt din kirurg kan du överväga en viktminskningsprodukt.

Din kaloribehov

Dina kaloribehov kommer att variera beroende på kön ålder och aktivitet enligt American Academy of Family Physicians. En kvinna mellan 31 och 50 år som är stillasittande behöver cirka 1800 kalorier om dagen. Om hon är väldigt aktiv behöver hon cirka 2 200 kalorier om dagen. En man av samma ålder behöver mellan 2 200 och 3 000 kalorier för att bibehålla sin vikt. En viktminskning på 1 till 2 pund per vecka är tillräcklig enligt det amerikanska rådet om övning. Förlora ett pund per vecka när du äter på underhållsnivå för din nuvarande vikt minska ditt dagliga intag med 500 kalorier.

Övning

Ett träningsprogram bör innehålla aerob träning styrketräning och flexibilitetsövningar enligt MayoClinic.com. Övning främjar viktminskning och kan hjälpa dig att återfå fitness efter operationen. Börja inte ett träningsprogram utan din kirurgs godkännande. Repeterande böjning sträckning och vridning rekommenderas inte under de tre första månaderna efter operationen enligt Spine-Health men promenader uppmuntras. Börja långsamt och öka intensiteten i ditt träningsprogram när din träning ökar.

Välj din övning klokt

Vissa övningar är bättre än andra efter ländoperation. Vandring eller simning är bra val eftersom de båda ger aerob träning utan att krossa ryggraden. Cykling kan vara en annan möjlig träning men uppmärksamma eventuella symtom på smärta eller styvhet i ryggen. Körning och andra kraftiga övningar kan orsaka överdriven stress på ryggraden. Styrketräning bidrar till att bygga muskler och kan främja viktminskning genom att öka din ämnesomsättning enligt det amerikanska rådet om övning.