Börja med att sitta upprätt i mitten av din säng. Vrid huvudet horisontellt mot örat och orsaka symtom ungefär 45 grader. Behåll denna position i en minut.
Håll huvudet och nacken i denna 45 graders vinkel och lägg försiktigt ner. Behåll denna position i en minut. Denna position kommer sannolikt att ge upphov till antingen övergående yrsel eller yrsel.
Låt dig ligga platt på din rygg sakta rotera huvudet mot ditt bra öra så långt som möjligt eller ca 90 grader. Behåll denna position i en minut. Denna position kan igen provocera antingen övergående yrsel eller svimmelhet.
Rulla hela kroppen på din "goda sida" med ditt huvud fortfarande roterat maximalt mot ditt bra öra. Håll ditt huvud och nacka fixat så mycket som möjligt. Om det görs ordentligt borde du kunna stiga ner på golvet. Håll den här positionen i en minut.
Slutligen slutför Epley manöverutgången till sittande läge med huvudet upp men böjde sig framåt ca 45 grader. Behåll denna position i en minut.
De flesta referenskällor anger att Epley manöveren ska ta fem minuter att slutföra. Tre kompletta cykler bör utföras innan du går och lägger dig.
Tips
Epley manöveren bör i första hand utföras av en utbildad terapeut eller medicinsk läkare; Därefter kan den ändras och utföras hemma. Undvik snabba förändringar i huvudpositionen som kan framkalla godartad paroxysmal posibilitet. Det är bäst att utföra Epley manöveren innan du går och lägger dig på natten. Stoppa huvudet med ett par kuddar när du sover tills dina symptom har lösts. Undvik att förlänga ditt huvud upprepade gånger tills dina symptom har lösts.
Varningar
Om du upplever svaghet huvudvärk domningar eller synförändringar ska du omedelbart avbryta Epley manöveren och söka läkarvård. Epley manövreringen fungerar endast för godartad paroxysmal positionell vertigo. Därför bör Epley manöveren utföras hemma först efter BPPV har bekräftats. Epley manöveren är säker och relativt effektiv när den utförs korrekt. Godartad paroxysmal positional vertigo kan ändå återkomma.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom