Melatonin har i sin roll som hjärnhormon en effekt på din naturliga sömnväckningscykel. I frånvaro av ljus frisätter en hormonutsöndrande körtel i din hjärna melatonin vilket i sin tur utlöser sömnighetens känslor för att hjälpa till i sömn. Förutom att bidra till din inre klocka kontrollerar melatonin också frisättningen av andra hormoner i kroppen särskilt hormoner som hör samman med det kvinnliga reproduktionssystemet.
Vitamin B-12 Circadian Rhythm och Melatonin
B-vitamin -12 spelar också en roll för att reglera din inre klocka och cirkadianrytm. Varje morgon stimulerar ljusets närvaro din hjärna för att inducera känslor av vakenhet vilket hjälper dig att vakna och börja din dag. Närvaron av vitamin B-12 hjälper till att öka svaret på yttre ljus och stänga av melatonin-signalering i hjärnan vilket hjälper din hjärna att övergå från viloläge till ett mer aktivt vaknat tillstånd.
Vitamin B-12 och melatonin för sömn
På grund av dess effekt på melatonin och i sömnväckningscykler har vitamin B-12 blivit involverad i sömnstörningar. En studie publicerad i "Neuropsychopharmacology" i november 1996 fann att metylkobalamin vitamin B-12-tillskott skulle kunna öka vaksamhet på natten med hjälp av sömnreducering och aktivitetsförmåga på natten. Om du tar kosttillskott som innehåller metylkobalamin på natten kan det förändra din sömncykel. Om du tar kosttillskott under en lång period kan du utveckla sömnberövning.
Vitamin B-12 Melatonin och Jetlag
Du kanske märker den kraftfulla effekten av din kropps normala cirkadiska rytm när du reser till en annan tidszon och inse skillnaden mellan din biologiska och den lokala klockan ett fenomen som kallas "jetlag". På grund av dess förmåga att framkalla vakenhet och öka ljuskänsligheten kan vitamin B-12 hjälpa din kropp att byta din interna klocka och anpassa dig till din nya tidszon. Men när du återvänder hem kommer du sannolikt att uppleva jetlag eftersom din kropp måste justeras till din vanliga tidszon.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom