Exercise & Brain Neurotransmitters

et har länge noterats att träning kan förbättra mental skarpa och känslor av välbefinnande. Studier har visat att vissa neurotransmittorer påverkas av motion. Övning kan få effekt på kanalerna som producerar serotonin dopamin och norepinefrin och eventuellt andra. Nya tekniker som mikrodialys och voltammetri är nu möjliga att mäta neurotransmittorer i ett levande djur.

Neurotransmittorer

Neurotransmittorer är naturligt existerande kemikalier i människokroppen. De är involverade i kommunikationen mellan kroppens nervceller. Nervcellerna styr tanken och rörelsen. Nervceller kallade neuroner kommunicerar med varandra genom att frigöra och acceptera kalcium och kalium. Neurotransmittorerna påverkar hur mycket av de kemikalier som exciterar neuronerna frigörs eller accepteras. Serotonin dopamin och norepinepherine är en typ av neurotransmittor som kallas monoaminer. Övning har en effekt på de andra typerna av neurotransmittorer också men monoaminerna studeras i stor utsträckning på grund av deras påverkan på humör.

Hur mycket övning?

En viss mängd motion visar mätbar påverkan på neurotransmittorer. Även kortvarig övning leder till förbättrad kognition. De som utövar regelbundet visar en minskning av sjukdomar som skulle orsaka hjärnproblem. Långa körningar leder till ökningar av serotonin- och norepinefårnivåer vilket kan leda till bland annat känslor av lycka och energi. Enligt en studie som publicerades 2003 i "Journal of Applied Physiology" fann forskare att dopaminnivåer uppstod under långvarig träning men nivåerna återvände till normalt snabbt.

Typer av övning

Neurotransmitterstudier har varierad intensitet av motion men inte typer av motion. Många studier tittade på effekterna av löpning eller annan aerob aktivitet på neurotransmittorer i hjärnan men många typer av motion har inte undersökt effekterna. Det har emellertid visat sig att en mängd olika övningar som används i "träningsterapi" förbättrar humör i depression.

De positiva effekterna av motion på hjärnan är tydliga: övning orsakar initial ökad mental klarhet och över tiden kommer det att minska graden av mental nedgång samt skydda mot vissa degenerativa sjukdomar i hjärnan. Några av de positiva effekterna kan orsakas av effekterna på neurotransmittorerna i hjärnan men andra effekter kan bara bero på ökat blodflöde eller syrehastigheter. Inducering av naturlig frisättning av neurotransmittorer är förmodligen mer fördelaktig än intag av syntetiska hormoner.

Betydelse

Manipulering av neurotransmittorer kan påverka hälsan. Tidigare efter vår förståelse av neurotransmittorer fanns det ingen biokemisk botemedel mot saker som depression eller Parkinsons (där det finns ett problem med dopamin). När neurotransmittorer upptäcktes och kemikalier som skulle kunna uppmuntra dem eller imitera dem erbjöds farmaceutiska läkemedel. Men många hade obehagliga biverkningar. Om motion kan hjälpa till att reglera neurotransmittorerna tillräckligt kan de som är beroende av drogerna kunna minska doserna eller sluta helt och hållet.