Varför är det viktigt att ha bra promenadskor?

tt ha på sig korrekta gångskor är ett grundläggande element för att upprätthålla den korrekta gångtekniken och förhindra skada. Skor är verktyg. Utan de korrekta verktygen kommer du sannolikt att skada dig vilket gör att du är mer benägen att drabbas av ytterligare och allvarligare skador i framtiden. Att välja rätt sko för din fottyp kan vara ett grundläggande begrepp för vissa men vandrare tittar ofta över det här enkla steget och därmed lider av förebyggande skador.

Skor och kropp

Biomekanik refererar till människokroppens inre och yttre styrkor och hur dessa krafter påverkar människokroppen. Det innebär att varje rörelse som din fot gör i handlingen påverkar andra delar av kroppen. Om dina skor inte ger det nödvändiga stödet till bågar och klackar förhindrar de väsentliga rörelser i foten. När dina fötter inte kan fungera måste andra delar av kroppen överkompensera. När din kropp överkompenserar är det vanligt att lida av smärta i klackarna fotled knän höfter och nedre rygg. Smärtan i dessa leder leder då till svaghet och ytterligare skada.

Skor och uthållighet

Att vara bekväm när du går påverkar ditt avstånd fart och uthållighet. Fortsätt din rutin att gå beror på de fördelar du får ingen vill gå några avstånd hastighet eller tid medan du är obekväm eller i smärta. Du behöver hitta en sko som passar din individuella fot. Om du har rätt skor kan du bevara ett hälsosamt och skadorfritt vandringsschema.

Rätt skor

Hitta rätt skor är överraskande enkelt. De flesta skoaffärer erbjuder en gratis fotanalys av personal som är utbildad för att ge dig råd om den bästa typen av sko till dig. Ett annat alternativ för att bestämma vilken sko som passar dig är att ha en idrottsman eller en idrottsmedicinsk expert utvärdera din fottyp och de specifika behoven hos skor för din fottyp. I allmänhet bedömer dessa proffs dina fötter genom att bestämma behoven för ditt båg- och hälsupport.

Kostnad

Att betala för rätt skor kan vara dyrt. Du kan betala mer för en sko som är skräddarsydd för din specifika fottyp men det pris du betalar jämför inte med kostnaden du skulle behöva betala för skador. Att köpa rätt skor påverkar hur hela kroppen kan fungera utan onödig skada eller smärta. Därför betalar du ett högre pris på skor är en värdefull investering i din kropps övergripande hälsa och prestanda.

Byta ut skor

Byta ut dina skor regelbundet är viktigt för att vara fri från skada och ont . Enligt American Academy of Physical Medicine och Rehabilitation bör du ersätta dina skor varje 350 till 400 miles eller ungefär var sjätte månad. Mellansolen är den del av skosålen mellan skoens botten och skos övre del. Användningen av mellansolen kan minska på grund av dåligt väder överdriven vikt och terräng.