De bästa aerobic skorna för svaga ankles

ven om lämplig aerobic sko kan bidra till att minska symtomen på speciella fotleden är det sällsynt att enbart aerobic sko kommer att korrigera svaga anklar. I många fall är aerobic sko enbart en del av en övergripande strategi för att förebygga skador. Du bör konsultera en fysioterapeut eller en läkare för en förstärkningsplan som även omfattar rehabiliteringsövningar ortopediska insatser eller bågstöd och andra behandlingar.

Fortsätt läsa för att upptäcka vad som är nödvändigt för bästa aerobic sko för svaga anklar. Svaghetens källa

Den bästa aerobic skoen för svaga ankler beror främst på vilken typ av fotledsproblem du har.

Enligt en tidning i januari 2017 World Journal of Orthopedics de tre mest Vanliga orsaker till fotledssvaghet som kan behandlas med skor är:

Ostabila ankler (benägna att sprains)

Ankler med artrit (reumatoid eller artros)

Svag anklar från en överpräglad fot (plattfot)

Den bästa aerobic sko för var och en av dessa problem är utformad annorlunda för att ta itu med de underliggande problemen som orsakar fotledsvaghet.

The Best Aerobic Skor för instabila ankler

Om du är ankler är benägna att sprains kan du ha ett problem som heter c Hronic lateral ankle instability. Oavsett om det beror på en tidigare skada eller om anklarna bara är mer benägna att vrida eller vika än vad de borde vara - den bästa aerobic sko skyddar foten ger balans och håller anklarna stabila.

Enligt till en studie i Avicenna Journal of Medicine i oktober 2016 är ankelförankring en av de vanligaste av återkommande skadorna - och leder ofta till svagare mer instabila fotled.

När du letar efter de bästa aerobiska skorna för en instabil fotled skon ska vara stabil på sidosidan eller utåtvänd sida. Om skon är väldigt fast i sidled så är det mindre troligt att foten rullar och gör sprains mindre sannolikt. Aerobic sko ska också vara kraftigt kudde på insidan för att ge ytterligare stöd.

De bästa aerobiska skorna för fotledd Arthritis

Om ankelen är svag är artrit se till att få läkares godkännande innan träna på dem. En artikel i mars 2011 nuvarande yttrande inom reumatologi gör ett starkt fall för att förbättra fotledgången genom att använda lämpligt utformat skor i stället för kirurgiska lösningar.

För någon som ska göra aerobic är emellertid rollen som en övning Skon borde vara för att minimera kraftöverföring genom anklarna genom att försörja tung dämpning när foten träffar marken och det begränsar fotledets rörelse med hjälp av en vippsula. Se också till att skosidan inte böjer lätt när du trycker på tåområdet.

De bästa aerobiska skorna för fotledssmärta på grund av plana fötter

Om fötterna har mycket låga bågar eller är plana orsakar det en naturlig inåtgående rulle i fotleden som lägger mycket stress på anklarna. För plana fötter borde den bästa aerobic skon bidra till att begränsa denna överdrivna pronation.

Om vristsvagheten kommer från att ha en överpräglad - eller utvändig vridfot - kan det också vara nödvändigt att använda bågstöd i skorna . Personer med platta eller låga valv kan ha bredare än genomsnittliga fötter vilket är en viktig faktor när man väljer den bästa skoren för komfort och undviker skada.

Om problemet är svåra planta fötter kan det vara nödvändigt att få anpassade ortopediker för att tillfredsställa ansiktssvaghet och på ett säkert sätt göra aeroba övningar.