Näringsinformation om Publix Sushi

Publix Super Market är den största anställda ägda snabbkedjan i USA enligt Publix webbplats. Den första affären öppnade 1930 i Winter Haven Florida. Från och med 2011 fanns mer än 1000 butiker i hela Florida Georgia South Carolina Tennesse och Alabama. För sushiälskaren erbjuder Publix en mängd olika färdiga alternativ. Att veta näringsinformationen för olika typer av sushi kan hjälpa dig att passa den i din kostplan.

Vegetabiliska Sushi

Publix grönsaksushi med brunt ris innehåller de färsta kalorierna per portion av alla sushivarianter med en 12-delig behållare med 349 kalorier 65 gram kolhydrater och 7 gram protein per behållare. Grönsakskombinationen är också fettfri. Att uppmärksamma kalorier i mat kan hjälpa dig att balansera ditt intag för bättre vikthantering. Att göra mer kaloriföda livsmedel kan hjälpa dig att hantera hunger utan att överträffa dina dagliga kaloribehov.

Publix-märket California Roll är också ett lägre kalorival med 310 kalorier 5 gram total fetthalt 1 gram mättat fett 376 milligram natrium 62 gram kolhydrater 3 gram fiber och 15 gram protein per behållare vilket i genomsnitt är cirka 6 stycken. Även om det fortfarande är lågt i kalorier är California-rullen hög i natrium. Natrium får din kropp att behålla vätskor vilket kan öka blodtrycket. Liksom kalorier kan spårning av ditt intag och att begränsa ditt intag hjälpa dig att bättre kontrollera ditt blodtryck. Din dagliga natriumintag bör begränsas till mindre än 2 300 mg om dagen.

Tonfisk

Tonfiskrullet är gjord med majonnäs vilket ökar dess fett- och kaloriinnehåll. En 8-delig paket med Publix-kryddiga tonfiskrullar innehåller 449 kalorier 11 gram totalt fetthalt 2 gram mättat fett 51 milligram kolesterol 275 milligram natrium 57 gram kolhydrater varav 7 är sockerkolväten 2 gram "of fiber and 24 grams of protein." 3 [[Även om den spicy tunfiskrullen är högre i totalt fett är den fortfarande låg i mättat fett vilket kan öka blodkolesterolnivåerna om du konsumerar för mycket. På en 2000-kalori diet bör dagligt fett begränsas till ca 65 gram per dag och mättat fett till mindre än 20 gram per dag.

Rainbow Roll

En 10-bitars behållare med Publix regnbågsrulle innehåller 489 kalorier 9 gram totalt fett 1 gram mättat fett 58 milligram kolesterol 687 milligram natrium 66 gram kolhydrater 3 gram fiber och 31 gram protein.

Crunchy Räka Roll

Den Crunchy Räka Rollen innehåller den mest feta men är också högst i fiber. Fiber i mat förbättrar mättnad och kan hjälpa till att sänka blodkolesterolnivåerna. En 6-delig behållare av Crunchy Rack Roll innehåller 508 kalorier 21 gram total fetthalt 3 gram mättat fett 106 milligram kolesterol 769 milligram natrium 64 gram kolhydrater 5 gram fiber och 20 gram protein .

Cream Cheese Roll med lax

Cream Cheese Roll med lax är det högsta kalori sushi valet på Publix det är också högst i mättat fett men lägst i natrium. En behållare med i genomsnitt 6 stycken har 517 kalorier 20 gram totalt fett 9 gram mättat fett 71 milligram kolesterol 288 milligram natrium 59 gram kolhydrater 2 gram fiber och 23 gram protein.>