Sätt att fånga andan snabbt

Samtidigt som du trycker på kroppen för att träna hårdare kan få dig mer ut av ditt träningspass kan det vara farligt när du har andningsproblem. Övningsinducerad astma är ett tillstånd där astmaattacker uppstår endast vid träning. När du tränar behöver din kropp mer syreupptaget blod att pumpa till dina hårt arbetande muskler. Det betyder att dina lungor måste arbeta hårdare för att ge det syre. Om du någonsin finner dig själv att skjuta din kropp så svårt att du har problem med att få andan går du snabbt till handling för att sakta ner andan för att avvärja en fullblåst astmaattack.

Om du ' Jag har diagnostiserats med träningsinducerad astma träna aldrig utan din räddningsinhalator nära till hands. När du lider av en attack stramar dina luftvägs väggar vilket gör det svårt att få luft i dina lungor. Läkemedlen i din inhalator - kortikosteroider - arbetar för att lindra svullnaden i dina bronchiala luftvägar så det är lättare för dig att få andan. Räddningsinhalatorer fungerar så snabbt att du borde kunna få andan nästan omedelbart förhindra en allvarlig attack eller kvävning.

Gradual Slow

Om du trycker din kropp för hårt och tycker att din andning har bli jobbad och trasig det är dags att sakta ner. Vissa kan göra misstaget att stoppa helt vilket bör undvikas om möjligt. Att stoppa ansträngande övningar plötsligt kan leda till att blodet samlas i dina extremiteter vilket kan orsaka yrsel och till och med svimning. Om du har problem med att få andan minska gradvis din träningshastighet under en period av två till fem minuter innan du slutar och vilar.

Varm fuktig luft

Det kan vara svårt att fånga din Detta beror på att vinterluften är i allmänhet kallare och torrare än sommarluft. Om du övar med din mun vilket är vanligt när du försöker fylla dina lungor med syre drar du den torra vinterluften i dina lungor där det kan irritera dina redan svullna luftvägar. För att fånga andan huvud inuti där luften är varm och fuktig. Om kallt väder är ett vanligt problem träna på ett inomhusgymnastik eller spåra för att hålla din luftväg obegränsad.

Medicinsk uppmärksamhet

Om du förlorar andan medan du tränar är en vanlig händelse för dig planera ett möte med din vårdgivare. Eftersom oförmåga att andas ordentligt är ofta tecknet på träningsinducerad astma kronisk obstruktiv lungsjukdom eller andra bronkiala tillstånd bör du diagnostiseras och ges en räddningsinhalator. Din läkare kan också ordinera en daglig astmamedicin om du planerar att träna dagligen. Medan läkemedlet inte kommer att ersätta en räddningsinhalator kan det hjälpa till att hålla luftvägarna öppna för bättre komfort och syreintag.