Abdominflammation på grund av fysisk träning

Abdominal inflammation kan inträffa när som helst - även under din dagliga träningsrutin. Det kan bli så extremt att det stör ditt träningspass och tvingar dig att sluta tidigt. På grund av detta är det viktigt att förstå vad som kan orsaka inflammation i bukområdet och hur det kan behandlas och förebyggas.

Symptom

Motion-relaterad buksinflammation kan sträcka sig i intensitet från mild till svår. Det kan åtföljas av smärta blåmärken värme rodnad och svullnad. Dessutom kan du märka gastrointestinala symtom som böjning illamående uppsvällning tarmkramper magont kräkningar diarré och magskramper. Inflammation och smärta kan vara så extrema att du blir instabil eller förlorar en del eller all rörlighet under fysisk aktivitet och motion.

Orsaker

Magsområdet kan bli inflammerat när inre organ som mage och mjälte stöta på varandra under träning. Detta kan orsaka stretchning av bindväven vilket leder till inflammation och smärta. Membrans bindväv kan också sträcka vilket orsakar bukstygn. Buksinflammation och smärta kan också inträffa när du andas kraftigt under träning som rånar syrgasmusklerna. Övning kan också utlösa gastrointestinala tarmstörningar. Dessutom kan sprains stammar och överanvändningsskador resultera i buksinflammation och smärta.

Behandlingsalternativ

Behandla motionrelaterad bukflammation genom att andas jämnt under träningspasset. Tvinga djupa andetag genom att fylla i dina lungor och skjuta ut magen utåt med varje inandning. Om inflammation och smärta inte avtar ta en paus och vila. Om du misstänker en förspänning eller påkänning linda din midja med ett elastiskt bandage för att minska svullnad och smärta. Om du också upplever gastrointestinala biverkningar ta en antacida eller medicin som innehåller vismutsubsalicylat för att behandla symtom.

För att säkerställa att bukmusklerna blir hydratiserade under hela träningspasset drick några koppar vatten om "a half hour before you exercise." 3 [[Dessutom sippa på en kopp vatten under ditt träningspass. Avstå från att äta stora måltider två till fyra timmar före din träningsrutin. Värm upp dina magmuskler med sidosvängningar och böjningar. Detta kommer att göra bukmusklerna mer flexibla vilket hjälper till att förhindra inflammation och skada under träning.