Pelvic Pain & Bike Riding

Cykling kan fungera som ett lågt träningsuttag om du vill hålla dig i form. Bäckensvärk och -tryck kan ibland begränsa dig från att gå på längre rider eller till och med åka bekvämt. Om du upplever bäckensmärta medan du cyklar behöver du inte ge upp cykling helt - det finns åtgärder du kan vidta för att minska smärtsamma symtom.

Komprimerad nerv

Även om det är mest benigt har bäckenet en nerv som kallas pudendal nerv som sitter på bäckenbotten. När du cyklar särskilt under lång tid kan denna nerv komprimeras vilket kan leda till smärtsamma symtom.

Cyklistens syndrom

Pelvic smärta efter en cykeltur kallas cyklistsyndrom . "Detta tillstånd kännetecknas av genital nummenhet värk i bäckenregionen urinfrekvens eller brådskande impotens och /eller smärtsamt samlag.

Gör justeringar

Att hitta rätt cykelpassning kan hjälpa till att lindra några av bäckensmärket som är förknippat med cykling. Om du kör en cykel se till att du har tillräckligt med avstånd mellan sadeln och styret. Om du upplever bäckensmärta försök att justera sadelhöjden för att minska smärta. Kontrollera även benförlängningen - om ditt ben är fullt utsträckt på din nedslag och dina höfter rockar inte medan du gör det är din plats den rätta höjden. Om inte justera det för att vara längre eller kortare.

Comfort Counts

Förutom passande överväganden är det viktigt att cykla på en bekväm cykelsäte. Även om din cykel är en avancerad modell kanske du inte cyklar på rätt sits för ditt bäcken. Om du kör för fart är en smalare plats mer lämplig. Avslappnande cykelrittare kan överväga ett bredare säte. Lägga till en upphängningsstolpe kan också bidra till att minska chocken på bäckenet när du kör över stötar.

Nästa steg

I vissa fall är bäckensmärta under cykling inte på grund av en passform men istället är resultatet av en biomekanisk fråga relaterad till hur du cyklar eller dina muskler. Om justeringar som passar och sadeln inte lindrar smärta överväga att se en läkare för en utvärdering.