Fördel med Endorphins

in kropp producerar sin egen smärtstillande substans som kallas endorfiner för att hjälpa dig att hantera smärta och stress. Endorfiner gör dig också gladare och mer avslappnad när deras nivåer ökar. Att förstå de olika sätten att öka dina endorfinnivåer kan hjälpa dig att hitta effektiva sätt att hantera stress.

Bakgrund

Din kropp reglerar hur du känner med kemikalier som kallas neurotransmittorer. Din kropp innehåller olika typer av neurotransmittorer var och en med sin egen roll. Endorfiner är en sådan neurotransmittor. När din kropp frisätter endorfiner binder de till specialiserade receptorer som utlöser två åtgärder. Denna process blockerar neurotransmittorerna som orsakar att du upplever smärta. Det gör också att din hjärna släpper ut mer av neurotransmittorn dopamin vilket gör att du känner dig nöjd.

Det är viktigt att notera skillnaden mellan endorfiner vilka är endogena opoider och sådana exogena opoider som morfin eller Vicodin vilka binder till samma receptorer som endorfiner. Endogen beskriver något som härstammar från din kropp medan exogena indikerar en substans som kommer från din kropp. Så endorfiner är en del av din kropps naturliga sätt att mildra smärta medan smärtstillande läkemedel inte är.

Övning

Du är troligen bekant med eufori och avkoppling du kan känna efter en bra träning. Människor kallar ofta detta för en "löpare hög". Det beror på att din kropp släpper ut högre mängder endorfiner när du utför långvarig övning. Detta är en av anledningarna till att träning kan hjälpa dig att övervinna stress. Träna istället för att spendera mer tid på att oroa dig för vad som påpekar dig. Endorfinhöjningen från en bra träning hjälper dig att må bättre.

Smärtlindring

En av endorfinernas huvudfunktioner är sannolikt att mildra din smärta. En del av din hjärna som kallas hypothalamus sätter igång en kedja av händelser som ökar din produktion av endorfiner enligt en artikel i mars 2010 i "Hawai'i Medical Journal." Dessa högre nivåer av endorfiner hjälper dig att hantera kronisk smärta mer effektivt. Till exempel har människor ofta högre nivåer av endorfiner efter operationen som en del av kroppens svar på smärtan.

Skratt

Skratt ger ett av de enklaste sätten att njuta av livet och glömma stressen. Din kropp släpper ut endorfiner när du skrattar vilket gör det till en trevlig upplevelse. Även förväntas skratta ökar nivåerna av endorfiner i din kropp enligt en studie från 2006 som publicerades av "The FASEB Journal". Under studien hade deltagare som förväntat sig att skratta snart ha högre nivåer av endorfiner i blodet än människor som inte gjorde det. Studien föreslår att dessa högre endorfinnivåer kan bidra till att minska din stress och förbättra ditt humör.