Rhodiola använder
Rhodiola har använts i århundraden i Asien och Östeuropa. Dess traditionella användning har varit som en tonic för att öka fysisk och mental prestation ett stimulans för nervsystemet och ett botemedel mot depression stress och trötthet. Örten är känd för att förbättra allmän hälsa atletisk prestanda minne uppmärksamhet och sexdrift. [ref 1 2 3 Det har emellertid bara varit några humanstudier som stöder något av dessa påståenden.
Human Studies
Enligt EM Olsson et al av Psykologiska institutionen vid Uppsala universitet i Sverige en daglig dos av en standardiserad beredning av Rhodiola Rosea-rötter innehållande 576 mg extrakt var effektiv för att motverka utmattning och öka mentala prestanda. [ref 4 Vidare visade V. Darbinyan et al av Neurologiska institutionen vid Armeniens statliga medicinska universitet att människor som lider mild till måttlig depression dra nytta av ett dagligt dosintervall innehållande 340 till 680 mg extrakt. [ref 2 6
standardiserade produkter
Preparat av örter kan standardiseras med avseende på deras innehåll av aktiva ingredienser. Kliniska försök har använt standardiserade produkter som innehåller 2 till 3% rosavin och 0 8 till 1% salidroside. Om du vill ta Rhodiola för trötthet låg energi eller mild depression kan du försöka börja med en daglig dos på 100 mg av produkten i en vecka och sedan öka dosen med 100 mg varje vecka tills du tar 400 mg dagligen som föreslagits av Tieraona Low Dog MD [ref 3
Kliniska doser
Även om kliniska doser typiskt ligger i intervallet 200 till 600 mg Rhodiola-extrakt per dag [ref 1 dosen för Rhodiola rosea har varit svår med tanke på knapphet i mänskliga studier. Forskningsstudier har undersökt en rad hälsopåståenden gjorda för örten med olika doser och preparat med blandade resultat. [ref 5 Lyckligtvis har få biverkningar rapporterats och de har generellt bestått av mild till måttlig nivå av yrsel och muntorrhet. [ref 3
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom