Hur man slutar röka Black & Milds

ånga människor vet inte att svarta och milda cigarrer ger samma hälsorisk som cigaretter. Svarta och milda rökare är lika känsliga för hjärtsjukdomar cancer och andningssjukdomar. Du bör närma sig att sparka vanan att röka svarta och milda cigarrer på samma sätt som du skulle försöka besegra cigarettberoende. Enligt en rapport som publicerats av wjz.com innehåller svart och mildt lika mycket tobak som cigaretter. I rapporten anges att den genomsnittliga cigarrrökaren förlorar fem år av livet vid 40 års ålder. Att sparka en rökvanor är ingen promenad i parken men de långsiktiga fördelarna är värda ansträngningen.

Berätta för dig vänner och familj om ditt beslut att sluta röka så att du har sitt stöd. Omgiv dig med människor som inte röker.

Ange ett datum för när du slutar röka. Innan ditt datum bli av med alla dina svarta och milda. Kassera dem på en plats som du normalt inte går för att du inte kommer att bli frestad att hämta dem.

Förbättra rökning med hobbyer eller aktiviteter som du tycker om att göra. Erkänna vad som utlöser din lust att röka. Istället för att röka försök träna läs ät lyssna på musik etc. Försök att hålla dig upptagen.

Försök använda en näspray eller tuggummi som kommer att undertrycka nikotinbehovet. Också överväga att använda en nikotinplåster.

Börja äta en balanserad kost och få tillräckligt med sömn. Ät mer frukt grönsaker och drick mycket vatten. Försök få åtta timmars sömn per natt.

Tips

Kontakta en läkare om du känner dig överväldigad av din rökning vana.