Cirka 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen uteblir är första instinkten ofta att ta till ett sömnmedel. Men forskning tyder på att det finns naturliga alternativ: en studie publicerad i tidskriften International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan hjälpa till att lindra sömnlöshet.
Akupressur utgår från traditionell kinesisk medicin och innebär att man använder fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer – de energikanaler som enligt den gamla läran styr hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lugna kroppen och förbereda den för en god natts sömn.
Dra en tänkt linje från vardera ankelknöl ner till fotsulan. Sömnpunkten, som på kinesiska kallas Shimien, ligger där linjerna möts strax ovanför hälen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingerbredder uppåt från insidan av ankeln, ungefär åtta centimeter. Punkten ligger bakom skenbenets kant. Tryck stadigt i en minut.
Håll upp handen med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – den linje som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Känn efter fördjupningen i linjen och tryck försiktigt där i två minuter. Punkten kallas Spirit Gate.
Håll kvar handen med handflatan mot dig. Mät ungefär sex centimeter från handledens veck uppför mitten av underarmen. Där ligger punkten Inner Gate. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Med fingertopparna letar du reda på den lilla fördjupning som finns ovanför näsroten, mitt mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Placera händerna på var sida om huvudet. Leta reda på den beniga utväxt bakom vardera örat som kallas mastoidprocessen. Strax under den ligger punkten Anmien, även känd som ”den fridfulla sömnens punkt”. Hitta det ställe som känns ömt och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online