Så ser du yngre ut naturligt: Sömn, motion, kost, vatten och solskydd

Två personer i samma ålder kan verka årtionden skilda i ålder. Genetik, medicinska tillstånd och livsstil spelar in. Det enklaste sättet att se yngre ut är att leva hälsosamt och ta hand om kroppen. En frisk kropp inuti speglar sig som ungdomlig vitalitet utåt.

Sömn – tillväxthormonets tid

Sträva efter 7–8 timmar per natt. Tillväxthormon utsöndras i djup sömn och hjälper kroppen att läka och förnya sig. Brist ger mer magefett, mindre muskelmassa och en sliten, puffig utseende (Cedars-Sinai).

Motion – håll kroppen ungdomlig

Träning håller vikt, minskar sjukdomsrisk, förbättrar cirkulation och håller muskler fasta/tonade – ger ungdomligt utseende. Överviktiga tenderar att se äldre ut.

Kost – antioxidanter mot fria radikaler

Ät 5 portioner frukt/grönsaker dagligt. De är rika på antioxidanter och cancerbekämpande ämnen. Antioxidanter neutraliserar fria radikeler som åldrar kropp/hud snabbare. Särskilt rika: bär, druvor, granatäpple, kale, blomkål, rödkål.

Vatten – hydrering för glöd

Drick 8+ glas vatten dagligen. Transporterar syre till huden – ger friskare utseende. Undvik överdriven koffein, alkohol, diuretika som dehydrerar och åldrar huden.

Undvik sol och cigaretter

UV-strålar skadar/bränner hud – använd SPF vid långvarig utevistelse. UV och cigaretter innehåller cancerframkallande ämnen som åldrar kropp och hud.