Hårväxt fascinerar unga och gamla. Oavsett om klippning gått fel eller lockande annonser – många längtar efter långt, glänsande hår och letar efter produkter/tillskott. En hälsosam kost och vissa vitaminer kan hjälpa håret att behålla styrka/skick, men undvik dyra fällor som lovar snabb hårväxt via en piller. Inget tillskott orsakar drastisk/snabb tillväxt.
B-komplex vitamin som hjälper i många kroppsprocesser. Ingen signifikant forskning visar att ökat biotin ger hårväxt, men Linus Pauling Institute fann att svår biotinbrist orsakar snabbt hårfall. För tillräckligt B-komplex via kost: varierad diet. Livsmedel med friska nivåer: helkornsbröd, ägg, fläsk, lax, avokado, hallon, rå blomkål. Dessa ger hälsosamma fetter, fiber, protein, andra vitaminer för kropp/hår.
Enligt Holistic Hair Care: B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxin), B12 kan bidra till hårväxt – men ger inte snabb drastisk tillväxt. Salongägare/hårexpert Paul Miller: flesta hår växer ~1,25 cm/månad. Bra skick + rätt diet säkerställer rotens hälsa, men lite kan öka takten över denna gräns. All hårväxt kommer från roten (näringsämnen/vitaminer i blodet). Schampo/balsam med "tillväxtkomponenter" är ineffektiva – växt sker under hårbotten, inte i hårsaxeln. Konsultera läkare/dietist för näringsrik diet.
Enligt Andrea Giancoli MPH RD: omega-3 (i fet fisk: lax, makrill, albacore tonfisk) stödjer hårbotten. Frisk hårbotten = frisk hårväxt. Inkludera dessa essentiella fettsyror. Ytterligare fördelar: sänker blodtryck, stabiliserar kolesterol, förbättrar hjärta.
Enligt Natural News: vitamin E ökar blodkärl i hårbotten. Påskyndar inte befintlig hårväxt men främjar friskare hårbotten med bättre blodcirkulation → visat förebygga hårfall. Vitamin E finns i många balsam/schampo för att återfukta torrt hår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online