Förbättra din kost
- Skär ut raffinerat socker – minskar jästinfektioner på hud/naglar.
- Välj fullkorn (brunt ris, havre) över vitt mjöl – bättre hudhälsa.
- Begränsa mättat fett (rött kött, mejeri) – orsakar inflammation. Lägg till friska fetter: pumpafrön, fisk (omega-3) för fuktighet och glans.
- Protein från magra källor – kyckling, fisk, bönor (bönor ger också fiber för tarmhälsa = strålande hud).
- Drick 8 glas vatten/dag – stödjer njurar, slår ut giftämnen, ger friskare hud/hår/naglar.
Livsstilsförändringar
- Minska stress – meditation, djupandning ger friskare hud.
- Måttlig motion – ökad blodcirkulation till hårbotten, händer, hud.
- Undvik toxiner – välj ekologiskt när möjligt.
- Sluta röka – röker äldrar hud, gör hår matt, skadar naglar.
Skydda och vård
- Fuktkräm dagligt mot torrhet.
- Solskydd (bredspektrum) utomhus – förhindrar rynkar.
- Undvik hårda rengöringsmedel – torkar ut naturliga oljor.
Varning
Vid bestående ohälsosamt hår, hud, naglar – sök dermatolog. Kan vara tecken på underliggande sjukdom.
Du behöver
