Multivitaminer och håravfall: Nödvändigt komplement eller onödigt?

Många förlorar hår med åldern – naturligt särskilt hos män. Men håravfall kan ha andra orsaker. Rätt kost, eventuellt med multivitaminer, kan förebygga vissa former.

Orsaker till håravfall

Ålder, cancerbehandling, alopecia areata (autoimmun), diabetes, lupus, läkemedel, hormonella förändringar, hårbotteninfektioner, dålig näring (MedlinePlus).

Näring och håravfall

Oförklarligt håravfall kan bero på näringsbrist. Låg proteinintag orsakar håravfall. Undvik kraschdieter – saknar ofta essentiella näringsämnen. Ätstörningar ger håravfall via undermäning.

Vitaminer och multivitaminer

Multivitaminer säkerställer basnäring men ersätter inte hälsosam kost. Innehåller sällan protein (viktigt för hår). Biotin (B-vitamin) ordineras ofta vid håravfall. Selen hjälper kroppen använda protein men överdos orsakar håravfall (NIH). Både biotin och selen finns i multivitaminer – risk för överdos.

Förebyggande

Balanserad kost, undvik frisyrer som stressar hår (flätor, ponytails), lufttorka, undvik dra/vrid. Multivitaminer hjälper inte om orsaken inte är näringsbrist. Sök läkare för diagnos och rätt behandling.