Håravfall sker subtilt över tid. Felaktig diet, viktminskning, sjukdom, mediciner → mineralbrister → håravfall. Tillskott av vissa mineraler kan i vissa fall stoppa förlust och uppmuntra återväxt.
Framjar normal follikelceldelning. Bristsymtom: torr, fläckig hårbotten + håravfall. Studie 1996 (Obesity Surgery): zinkbrist hos patienter efter gastroplastik → håravfall stoppades/återväxt efter tillskott. Källor: rött köst (mest i US-kost), ostron (högst), bönor, korn, nötter, kräftdjur. Varning: för mycket zink ger håravfall.
Utömd via: sjukdom, medicin, operation, menstruation, blödning, graviditet, dålig kost, antacida. Te/kaffe hämmar upptag. Anemi → torrt, sprött hår + håravfall. Studie 2002 (Dr Hugh Rushton, Univ. Portsmouth): brist på järn + lysin hos kvinnor med håravfall → rekommenderar järn+lysin. NIH-studie (13.000 friska): järnbrist/järnanemi = faktorer i håravfall. Lägst järnreserver hos kvinnor med svårt håravfall. Källor: rött kött, gröna bladgrönsaker, bönor.
Naturlig svavelförening i frukt/grönsaker/korn. Stöder bindvävsmetabolism/hälsa. Studierad för artritmen men visat gynna hår. Studie 2001 (Dr Ronald M. Lawrence): signifikant förbättrad hårlängd och fiberdiameter på 6 veckor hos 21 patienter.
Obalans (för mycket kalcium i förhållande till magnesium) → högt insulin → håravfall. Balansera via nötter, mörkgröna grönsaker, fisk.
Selen & Jod: Brist → sköldkörtelrubbning → håravfall. Selen: ägg, nötter, mejeri, kött, fisk.
Kisel (Silica): Viktigt för keratinbildning. Källor: fullkorn, gröna grönsaker, ris.
Koppar: Brist → anemi + håravfall. Källor: skaldjur, nötter, sojabönor, linser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online