Springan i sig sällan orsaken – men utlöser symtom
Om smärtan försvinner efter löpturen: oftast tillfälligt. Om den kvarstår eller är intensiv – boka tandläkare.
1. Spänd käke (bruxism under ansträngning)
- Många klamrar käkar vid ansträngning (oavsiktligt).
- Symtom: Generaliserad smärta, käkstyvhet, huvudvärk.
- Lösning: Medveten avkoppling av käken, massage, eventuett nattvakt om bruxism finns i vila.
- Om symtom finns i vila: TMJ (temporomandibulär ledstörning) – undersök hos tandläkare.
2. Kallkänslighet
- Andning genom munnen i kallt väder → kall luft träffar tänder.
- Vanlig om emalj slitits (hårt borstning, vitning) eller tandkött draget sig (recession).
- Test: Andas genom näsan, använd buffé/sjal över munnen.
- Tandläkare kan lackera känsliga rotytor / rekommendera känslighetstandkräm.
3. Ökad blodcirkulation
- Högre puls = mer blod i tandkött/pulpa.
- Om du redan har karies, tandköttsficka, abscess → trycket ökar → gnagande/pulserande smärta.
- Smärta som pulserar med hjärtslaget = tecken på inflammation i tand/kött.
4. Matkänslighet (pre-workout mat)
- Kolhydratriga gel/bar/drycker = socker + syra.
- Irriterar redan skadade tänder (karies, recession, spricka).
- Om tänder gör ont av mat – det är ett varningssignal för tandproblem.
Checklista för löpare
- ☐ Andas genom näsan (värmer/filtrerar luften).
- ☐ Undvik att klamra käkar – håll tändera lite isär, läpparna samman.
- ☐ Välj gel/dryck med lågt socker/syra, skölj med vatten efter.
- ☐ Använd känslighetstandkräm (Sensodyne m.fl.) 2 veckor före lopp.
- ☐ Regelbundna tandläkarbesök – fixa karies/recession FÖRE de ger symtom vid ansträngning.
Tandvärk vid löpning är kroppens signal: "Kolla upp mina tänder". Lyssna.
