Mat påverkar utseende – hår, naglar, hud. Dålig näring → torrt, sprött hår utan glans. Balanserad kost med protein, vitaminer, mineraler bygger fundamentet för friskt hår.
Återställer torrt hår till frisk glans. Ger fukt till hårbotten, fungerar som smörjmedel. Källor: feta fiskar (lax, sill, makrill), morötter, röd paprika, spenat, pumpa, sötpotatis, aprikoser. Varning: Överskott via tillskott kan skada – håll dig till matkällor, rådgör med läkare före tillskott.
Återställer hår till glänsande utseende. Lindrar hudirritation, stimulerar tillväxt/reparation. Källor: nötter (måttligt), ägg, brun ris, lever.
Hår = protein. Krävs för tillväxt/reparation. Harvard School of Public Health / Institute of Medicine: 0,8 g protein/kg kroppsvikt/dag för friska vuxna. Magra källor: kyckling, kalkon, magert nötkött, fisk, ägg, nötter, frön. Undvik fett kött/fläsk (mättade fetter → blodpropp/hjärtproblem).
Fetter nödvändiga för hormonbalans, hud/hårhälsa. Förstärker hårbindningar, ger glans. Undvik mättade/transfetter (stekt mat, smör, bakverk – ökar hjärtsjukdom/stroke). Välj omättade/omega-3: oljig fisk (öring, tonfisk), nötter, frön, olivolja, avokado.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online