Varför solen ger huvudvärk
En dag ute i solen kan leda till smärtsam huvudvärk. Värme utvidgar blodkärl i hjärnan och höjer kroppstemperaturen, medan solens bländande ljus irriterar ögonen – båda orsakar smärta.
Första hjälpen: Svalna ner kroppen
- Sök skugga eller gå inomhus omedelbart.
- Ta en analgesik (ibuprofen eller paracetamol) med kallt vatten för att sänka feber och lindra smärta.
- Drick mycket kallt vatten – små sluckar löper.
Kroppskylning
- Ljummen duscha och hårvåta sänker hudtemperaturen. Torka väl för att undvika underkylning.
- Kall kompress: Vrid ut en handduk i kallt vatten, lägg över panna och ögon. Ett ispaket i en handduk fungerar lika bra.
- Tekallar: Vrid ut tepåsar i kallt vatten, lägg över ögonen under handduken/is. Te är astringerande och lugnar uppsvullna vävnader.
Ayurvedisk kylningsteknik
Krull tungan till ett rör, andas in genom röret, svälja, håll munnen stängd och andas normalt genom näsan. Upprepa. Luften kylar tunga och hals.
Forebyggande åtgärder
- Stanna i skugga när det är möjligt.
- Bär en bredkantig hatt som skyddar pannan.
- Använd solglasögon med UV-skydd.
- Drick svalt vatten regelbundet.
Tips & varningar
Tips: Frys en vattenflaska till utflykter – den fungerar som både dryck och kylpack. En bandana blött i vatten kan kyla ansikte, öron och nacke. Solskyddsfaktor hindrar inte solhuvudvärk men skyddar mot solskador.
Varning: Vid tecken på hypertermi (extrem yrsel, desorientering, svimning, anfall, tillfällig blindhet) – flytta personen till svalaste platsen, ge vatten om medveten, ring akutnummer omedelbart.
Checklista: Saker du kan behöva
- Kallt mörkt rum / skuggigt ställe
- Smärtstillande
- Dusch
- Handdukar
- Kuddar
- Vatten
- Ispack
