Primär vs sekundär åldrande: Vad du kan (och inte kan) påverka

Två typer av åldrande

Primär åldrande (ogenomträngligt)

• Gradvis, oundviklig kroppsnedbrytning livslångt.
• **Genetiskt programmerat** – vår inre kod.
• Du kan **inte** stoppa det.

Sekundär åldrande (påverkansbart)

• Resultat av: sjukdom, fysisk inaktivitet, ohälsosamma vanor (rökning, alkohol), dålig näring, farliga ämnen/exponering.
• **Du har kontroll** över detta.

Fördröj sekundär åldrande

• Måttlig livsstil med minimala dåliga vanor.

Hjärnan & åldrandet

• Informationsprocesseringश hastighet minskar med ålder.
• Men **förmåga att lära & hålla sig skarp minskar INTE**.

Trofikfaktorer (hormonella ämnen)

• Minskar med ålder: östrogen, testosteron.
• Resultat: grått hår, rynkar, lägre längd, benmassa-/muskelförlust, sänkt sinne (syn, lukt, känsel, smak), sämre immunförsvar.
• Positivt: Förmåga att tolka, förstå, reflektera **ökar** med ålder.