Varför plackborttagning är avgörande
Plack (klistriga bakteriefilm) omvandlas till tandsten (kalkyl) på 12 dagar. Tandsten orsakar tandköttsinflammation, parodontit och tandförlust. Daglig plackkontroll är nyckeln.
Effektiv hemmaregim (morgon & kväll)
1. Borstningsteknik (2 min, 2x/dag)
- Mjuk borste, 45° vinkel mot tandkantsrand.
- Cirkulära rörelser (ADA-rekommendation).
- Yttre, inre, tuggytor – systematiskt.
- Vertikala drag på insidan av framtänder.
- Skölj 3x med vatten.
2. Tandtråd – viktigaste steget
- 45 cm tråd, vunnen runt långfingrar.
- För försiktigt fram till tandkantsrand, forma C-båge runt varje tand.
- Nytt trådavsnitt per tandintervall.
3. Tandskalare (scaler) – för hårdnackat plack
- Platt kant mot tand, skrapa från tandkött mot kanten.
- Alla ytor. Använd försiktigt för att inte skada emalj.
4. Tandstoch (interdentalpinnar)
- Nära tandkött, dra uppåt. För matrester mellan tänder.
5. Naturliga hjältar: Bakpulver & Salt
- Bakpulver (naturlig buffert, neutraliserar syra, polerar).
- Salt (alkalisk buffert, bekämpar plackens surhet).
- Blanda med vatten, borsta 45°.
6. Efter måltid utan borste
- Skölj med vatten.
- Sockerfri tuggummi (stimulerar saliv, neutraliserar pH).
7. Elborste – bevisad överlägsen
Studier (JAD) visar Oral-B 3D tar bort 30% mer plack än Sonicare; 53% ytor plackfria vs 32% med manuell borste.
Varningar
- Borsta 2–4 min – kortare tid = ineffektivt.
- Mjuk borste skyddar emalj/tandkött.
- Tandkräm med fluor är bas; "tandstenkontroll" är bonus.
Checklista
- Mjuk borste
- Fluortandkräm
- Tandtråd
- Tandskalare
- Tandstoch
