Telogen Effluvium och diet: När kraschdietor ger håravfall

Allvarlig kaloribegränsning kan orsaka telogen effluvium – men problemet är reversibelt. Telogen = vilofas, effluvium = "kasta". Kostkorrigering hjälper om näringsbrist är orsaken.

Identifiering

Telogen effluvium = håravfall p.g.a. förändrad hårväxtcykel. Extrema dieter, näringsbrist, plötslig/överdriven viktminskning utlöser det (Mayo Clinic). Kraschdieter med lågt protein = särskilt sårbar (AOCD). Andra stressorer: hög feber, psykisk nöd.

Betydelse

Onormalt högt antal hår går in i vilofas → mer hår i borste/avlopp (KidsHealth). Normal: ~100 hår/dag – oroa dig inte för mycket vid den takten (AOCD).

Ätstörningar

Anorexia nervosa → telogen effluvium (Birmingham & Treasure, Medical Management of Eating Disorders). Biverkning upphör när vikt stabiliseras.

Tidpunkt och förekomst

Håravfall dyker upp 2–4 månader efter bristen (Birmingham & Treasure). Mest på hårbotten, men kan drabbat kroppshår.

Prevention/Lösning

Orka inte. Håret växer tillbaka när kalorier/protein räcker igen (Herbert & Subak-Sharpe, Total Nutrition). Var tålmodig – ~6 månader för normalisering.