Minnesförlust kan uppstå i varierande grad av svårighetsgrad – från kortvariga minnesglapp till långvariga tillstånd som Alzheimers sjukdom. I allmänhet börjar hjärnans funktion avta något med åldern under de senare livsfaserna, men detta sker inte alltid, och ålder är inte alltid en avgörande faktor när det gäller minnesförlust. Kortvariga minnesproblem kan uppstå när du är stressad, nedstämd eller lider av bristande näring och motion. Långvarig minnesförlust, exempelvis när man glömmer namnen på familj eller vänner, är ett allvarligare tillstånd som bör undersökas omgående. Det finns ännu inga definitiva botemedel mot minnesförlust, men flera behandlingsalternativ finns tillgängliga.
Flera olika faktorer kan ligga bakom minnesförlust. Enligt Mayo Clinic kan minnesproblem ibland bero på otillräckliga näringsämnen i kosten. Dåliga matvanor kan begränsa tillförseln av viktiga näringsämnen som hjärnan behöver för att fungera fullt ut. En ohälsosam kost bidrar till näringsbrister och utsätter kroppen för skadliga toxiner som kan störa hjärnans signalsubstanser.
Mayo Clinic nämner även hälsotillstånd som allergier, lågt blodsocker, sämre blodcirkulation, stress och sköldkörtelrubbningar som möjliga orsaker. Andra faktorer inkluderar alkoholkonsumtion, rökning och droganvändning. Minnesblackout är vanligt bland alkoholister och drogmissbrukare, och rökare kan också försämra sin förmåga att minnas information, eftersom rökning hämmar syretillförseln till hjärnan.
En sista faktor är genetiken. En persons genetiska sammansättning kan öka risken för att utveckla minnesproblem.
Idag finns det inga botemedel mot svåra former av minnesförlust, såsom Alzheimers sjukdom. Enligt Mayo Clinic kan läkare dock förskriva två typer av läkemedel för att lindra symtom och bromsa den kognitiva nedgången.
Den första gruppen är kolinesterashämmare. Dessa läkemedel kan förbättra funktionen hos signalsubstanser i hjärnan, men endast cirka hälften av patienterna visar tecken på förbättring. Vanliga biverkningar är kraftig illamående och diarré, vilket gör att vissa slutar ta medicinen.
Den andra typen är Memantin, ett läkemedel som skyddar hjärncellerna från skador med hjälp av det kemiska ämnet glutamat. Detta läkemedel kan kombineras med en kolinesterashämmare. Biverkningar inkluderar yrsel, irritabilitet och förvirrat beteende.
Enligt Mayo Clinic kan en hälsosam kost minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom och förbättra hjärnans funktion. Rekommenderade livsmedel inkluderar frukt, grönsaker, fisk, magert fjäderfä, fullkorn och baljväxter. Dessa livsmedel innehåller viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Välj livsmedel eller kosttillskott som är rika på vitamin B, riboflavin, järn och zink – alla kopplade till hjärnans funktion. Undvik bearbetade och konstgjorda livsmedel samt mättat fett, kolesterol, socker och salt.
Ett annat aktivt sätt att förbättra minnet är regelbunden fysisk träning. En studie vid Utah State University visade att aerob träning kan hjälpa till att stärka korttidsminnet. Enligt Dr. Richard Gordon, som ledde studien, ökar aerob träning syreflödet i kroppen och höjer glukosomsättningen, vilket direkt kan motsvara ett förbättrat minne. Mayo Clinic anger dessutom att fysisk aktivitet kan minska risken att utveckla Alzheimers sjukdom.
Du kan träna din hjärna likväl som din kropp. Mental fitness uppnås genom läsning eller spel som utmanar hjärnan att fokusera. Minnesspel där man ska para ihop bilder är idealiska för att ge hjärnan en snabb träning. Enligt Mayo Clinic kan regelbunden mental träning fördröja eller förebygga demens genom att främja tillväxten och funktionen hos synapser och neuroner i hjärnan.
Dina livsstilsval påverkar också din minnesförmåga. Överdriven alkoholkonsumtion leder ofta till kortvarig minnesförlust, så kallade blackouts. Utöver att glömma vad som hände under berusningen begränsar alkohol även dina långsiktiga kognitiva förmågor om du dricker mycket under längre perioder. Rökning skadar hjärnan genom att begränsa syreflödet, och olagliga droger kan naturligtvis också skada hjärnan allvarligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online