Olika faktorer är inblandade i minnesförlust. Enligt Mayo Clinic, uppträder minnesförlust ibland som ett resultat av otillräckliga näringsämnen i kosten. Dåliga matvanor kan begränsa utbudet av viktiga näringsämnen som hjärnan behöver för att fungera med full kapacitet . Osunda kostvanor bidrar till näringsbrist och exponera din kropp för skadliga gifter som kan störa korrekt signalsubstans funktion i brain.The Mayo Clinic också citerar hygienkrav som allergier , lågt blodsocker , dålig cirkulation , stress och sköldkörtelrubbningarsom möjliga orsaker till minnesförlust. Andra faktorer som leder till minnesproblem inkluderar konsumtion av alkohol , röka cigaretter och göra droger . Strömavbrott är vanliga för alkoholister och narkomaner , och cigarettrökare kan även försämra deras förmåga att minnas information, eftersom rökning hämmar flödet av syre till brain.One sista faktorn är genetik . En persons genetiska sammansättning kan sätta honom i riskzonen för att utveckla problem med minnesförlust .
Läkemedelsbehandlingar
För närvarande finns det inga botemedel för svåra fall av minnesförlust som Alzheimers sjukdom. Enligt Mayo Clinic , kan läkare ordinera två sorters mediciner för att behandla symtomen och bromsa kognitiv förfall . Den första gruppen av läkemedel är kolinesterashämmare. Denna typ av läkemedel kan förbättra neurotransmittorfunktion i hjärnan, men endast 50 procent av personer som tar denna typ av läkemedel visar tecken på förbättring. Biverkningar är våldsamt illamående och diarré , vilket orsakar en del användare att sluta ta medicinen . Den typ av läkemedel som används för att minnesförlust villkor som Alzheimers behandla är memantin som skyddar hjärnceller från skador med hjälp av en kemikalie som kallas glutamat . Detta läkemedel kan tas tillsammans med en kolinesterashämmare . Biverkningar är yrsel , irritation och vanföreställningar beteende .
Diet
Enligt Mayo Clinic , äta en hälsosam kost kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom och förbättrar hjärnans funktion . Rekommenderade livsmedel innehålla frukt, grönsaker, fisk , magert fjäderfä , fullkorn och baljväxter . Dessa typer av livsmedel innehåller viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter . Välj livsmedel eller kosttillskott rik på vitamin B , riboflavin , järn och zink , alla kopplade till hjärnans funktion . Eliminera bearbetade och konstgjorda livsmedel från din kost och hålla sig borta från mättat fett , kolesterol , socker och salt .
Fysisk träning
annan proaktiv strategi för att förbättra ditt minne är vanliga fysisk träning. En studie vid Utah State University fann att aerob träning kan bidra till att öka kortsiktiga minne kapacitet . Enligt Dr Richard Gordon i USU studien , ökar aerob träning syreflödeti hela kroppen och ökar glukosmetabolismen . Detta kan direkt motsvara förbättrat minne . Mayo Clinic föreslår också att fysisk aktivitet kan minska risken att utveckla Alzheimers sjukdom .
Mental Träning
Du kan träna din hjärna och din kropp . Mental kondition uppnås genom att läsa eller spela spel som utmanar din hjärna att fokusera . Bild Recollection spel som minne är idealiska för att ge din hjärna ett snabbt träningspass . Enligt Mayo Clinic , kan regelbunden mental träning fördröja eller förhindra uppkomsten av demens genom att främja tillväxt och funktion av synapser och nervceller i hjärnan .
Livsstilsval
din livsstil påverkar också ditt minne förmågor . Att dricka alkohol i överskott leder ofta till kortsiktiga minnesförlust, kallad strömavbrott . Bortsett från att glömma vad som hände när du var berusad , alkohol begränsar också dina långsiktiga kognitiva färdigheter om du dricker mycket under längre tidsperioder . Röka cigaretter skadar hjärnan genom att begränsa flödet av syre . Självklart tar olagliga droger av något slag kan också skada din hjärna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom